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四把英雄非等闲,五行六合变势难,
学者要得真消息,全在动静两字间。
一、动作名称
1、预备势 2、起势 3、六合势 4、按头势 5、一寸二践右横拳 6、右鹞入林膀回身 7、右挑顶 8、退步左鹰抓 9、右斩手炮 10、并步右单点 11、右通天炮(车行如风) 12、进步左刀轮手 13、圆步右横拳 14、左横拳 15、左鹞入林膀回身 16、左挑顶 17、退步右鹰抓 18、左斩手炮 19、并步左单点 20、左通天炮(车行如风) 21、右刀轮手 22、左横拳 23、左鹞入林膀回身 24、左挑顶 25、退步右鹰抓 26、左斩手炮 27、并步左单点 28、左通天炮(车行如风) 29、右刀轮手
二、动作说明
1、预备势
两脚并步站立,两脚尖向前对齐,两手搂抱在丹田处,左手在内,右手在外,两手心劳宫穴与气海穴相对,口微闭叩齿,舌顶上腭,下颌微收,意守丹田,目视前方(图1)。
2、起势
(1)接上势,两腿屈膝下蹲束身,两腿两膝相并夹紧,同时随束身和两臂外旋,两手翻转下落,变为两手心向前,十指向下,两掌外缘相并靠在一起,头微抬,目视前方(图2)。
(2)动作不停,两脚下蹬,两腿伸直展身,同时两手随两臂内旋,翻转上起搂抱至丹田处,下颌微收,目视前方(图3)。
要点:
a、束身的同时,必须做到抱肩、裹胯、缩尾、含胸、拔背、提肛,使身形如竹瓦,束身后鼻尖、膝尖与脚尖,上下对齐,成一垂线。
b、展身时,两脚心(涌泉穴)下钉,头顶(百会穴)上顶,有踩塌地和顶破天之意,身躯中正直立,不可左斜右歪,前俯后仰;头颈正直,虚灵顶劲,不可僵滞。
3、六合势
接上势,右脚向右横跨一步,脚尖内扣90度落地做主,右腿屈膝下蹲束身,上体随之左转,左脚跟回至右脚前,脚尖外摆90度上跷虚悬,成为右单重步;同时右手心与左臂外侧相摩上起至左肩窝处,左手随左臂内旋下落至左膝内侧,变为手心向外,指尖向下,与左膝相平,头微抬,目视前方(图4)。
要点:转体束身与横跨左转步,要劲灵、快速、步稳。
4、按头势
(1)接上势,左脚向前上一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进提起至左膝内侧,脚尖上跷,成为左金鸡独立步。同时左手翻转上起至胸前,变为手心向上,与乳相平,右手经体前的中线处顺下弧翻转上起至发际处,变为手心向后,指向下,头微抬,目视前方(图5)。
(2)动作不停,右脚后退一步落地做主,右腿屈膝下蹲束身,左脚跟回至右脚前,脚尖上跷虚悬,成左单重步。同时右手由发际经百会、玉枕、哑门,从耳后顺弧翻转押落至体前,低于心窝一拳,变为拳心向上,拳面向前,左手翻转下落收回洞
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