- 文字版
- 原貌版
为弘扬中华武术，使戴氏心意拳这一优秀拳种早日发扬光大，现将戴家拳基本修炼功之步法整理出来，供大家参考。步法之修炼，无论套路、散打、健身等都离不开它。要想功夫达到上乘，首先从身法、步法练起，它是拳术的根基，若不下苦功修炼，夯实基础，其它套路、器械从何谈起，（身法部份于《搏击》杂志1997年第10期刊出，此不赘述）现把戴氏心意拳前辈传下来的多种步法分述于后，希望爱好者弄清要领，深入体会，应用到实践中去。
一、戴氏心意拳步法歌诀
手抱丹田身躯正，脚尖抓地心平静。 二目平视有敌情，右脚拖至左脚跟。
脚尖微侧指顶跟，重心压在后脚心。 后腿弯曲扎好根，前腿微屈要虚灵。
脚掌上跷翻脚心，缩颈抬头似身冷。 两腿弯处膝顶膝，两手至膝束势成。
束身丹气升土釜，展身丹气涌泉行。 展身前腿擦地出，脚掌抓地要毒狠。
前后距离一脚半，前脚内扣后脚蹬。 前弓后直变虎步，头颈顶起胸微挺。
进退连环走直线，久练此步气贯身。 行步炼丹上功快，虚实二字须分清。
轻行慢步炼真气，重动快劲要发音。 只要学者心意诚，到此步法算完成。
二、戴氏心意拳步法内容
（1）虎步：其步前弓后直，前后脚趾均向前，非若参彬步之前后步法均斜，亦非丁字步之前横后直，此步上身须坐下，两胯须夹紧，头须带上虎豹头之劲，更要丹田有射劲，为戴家拳常用步法。它的用法是：前扑，扑时足要上翻，起落时足要满踏地，要猛快，将敌践踏得向前射出。扑时步不可太大也不可太小，以每个人的尺度而定，一般为一脚半。
（2）寸步：前进不能超过一尺之外，前足行之，上后足。前足宜先寸之，而后方上后足。用法：活动拳势，勇猛身法，虎步地盘步有寸，寸为步法总要，又是步法精华。
（3）垫步：为后足跟前足之步，所以垫着以防误事也。左打左，左足若在前，右足垫后。左足即时起，虚怒其足尖，仍出左足尖。左足若在后，左足垫前虚其足尖，仍出左足，此踩中门扣里之步法。用法：我左扣敌左，右打右亦同，而反其式。若打中门，不分左右。踩时则垫后足于前足之后，仍出前足，但垫足之前，前足须寸垫上方有势，若踩外门时不外挪左右，踩右挪右左，踩左时，左足向前在侧方，寸步作主，右足垫前，即起时虚悬起足尖，仍出右足。
（4）鸡步：以轻灵为主，能练至足下无声。起落向上作半圆形，姿势身如竹，而其出腿从肚里掏出，掏时身下，落时身起，两胯夹紧，两腿要合；出时其足必超过在地之腿之膝，其前足甫落，而其后足起而掏出。用法：束身向敌丹田处蹬出，两腿紧夹从肚里掏腿防护小腹。
（5）车轮步：以猛为妙，然猛者进得勇，则退时自然扎得稳。此种步法上身宜向前稍弯为要。此步为活动的步法，有隙可进则踩中门而入，若无隙可进则退还原地。起腿之膝务必与心腹而齐，膝尖尽量向里不可向外，其足亦要与未起腿之膝相齐而紧合，其足尖尽量向上斜不可向下斜。用法：双手打敌胸部，暗用膝顶敌人，此步好像狮子滚绣球之法滚进去，滚回来。
（6）转轮步：与过足的践步相仿，带了车轮步的形象，此步用
...
