陈式太极拳竞赛套路56式图文教学-下

动作要点：两拳在体前划弧。提膝，身体向内合劲，称为蓄劲。

注意事项：转身合腕时采用吸气。
如果对方用右拳向我右耳侧进攻，。我两手握拳，向左(右)掤出；右拳掤接住对方右手腕外侧，同时准备提膝。

2．撩拳踹腿
左腿稍屈，两拳在体前向前、向左(右)各绕一平圆仍于腹前交叉，右拳在外，拳眼均向前。接着重心全部移至左腿；右腿由屈到伸，脚尖内扣以脚掌外侧为力点，向右上踹出，脚与腰同高。同时两臂分别向左(右)上方展臂撩拳，拳与肩平，拳心斜向下。目视右拳。见图329。

动作要点：右脚侧踹与两臂分展协调一致。要快速发力，右脚踹出后，借反弹力，右腿微屈。
注意事项：撩拳踹腿时采用呼气。
我双手握拳，向左(右)搠出。右拳搠接对方右手腕外侧；同时右腿屈膝提起，右脚向对方右肋侧蹬踹。
 

陈式太极拳(四十二)海底翻花

1。收脚合臂
左腿屈蹲；右腿屈膝，右脚下落。同时，右臂内旋向下、向左划弧于右膝内侧；左臂屈肘，左拳向
上、向右、向下划弧于右胸前，拳眼朝右后，拳心向下。目视右下方。见图330。

动作要点：在接上一动作发力后松沉再蓄劲。衔接好上一动作。上肢和下肢要稍微放松，然后两拳臂动作要快，在左拳上举、右拳臂下压时提右膝，这样既可使动作紧凑，又能体现出上下肢的合劲来。

注意事项：收脚合臂时采用吸气。
用法同前势的海底翻花。
如果对方用左腿踢我腹部，我右手上挑住对方左拳，猛向下击对方的后脑，使对方摔倒。

2．提膝翻臂
上体右转(胸向东偏南)。左腿伸起，右腿提膝同腰高，脚尖自然下垂。同时左拳向右、向下、向左经腹前外旋向左、向上屈肘举于肩左前上方，拳稍高于头，拳心向右；右拳向左、向上在胸前和左臂相会时经左前臂内侧再向上、向右经面前向下划弧。外旋翻臂下压于右膝外侧约10厘米处，右臂屈肘，拳心向上。目视前方。见图331。

动作要点：发劲右转时，头要上顶，脚要抓地。发劲时要保持身体平衡。提膝、举臂、翻臂下压要协调一致，一气呵成。
注意事项：提膝翻臂时采用呼气。
如果对方用左腿蹬我腹部，我右手上挑住对方左腿，左拳顺势向对方的后脑下压，使对方摔倒。见332。

 

陈式太极拳(四十三)击地捶图解和动作要点

1．落地落肘
左脚屈膝；右脚向前落步并屈膝，重心移向右腿。上体微右转；同时左拳向左前下落，拳同肩高，拳心向
里。右拳向后、向上划弧成斜下举，拳心向左上方。目视左拳。重心全部移向右腿，右脚蹬地；左...

游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员（1元/月） 才可以查看文章全部内容，没有帐号？ 立即注册