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一、起势
(1)两脚开立，与肩同宽，两腿微屈，两手自然下垂放于体侧，身体中正，目视前方。（图1）
(2)两手匀速向上抬起从外向里划弧，两手高不过眉，合于身体中线处左手在前、右手在后，继续划弧下落至原位；同时两腿要转换虚实，两手上抬时重心在左腿，下落时重心在右腿。（图2、3）
二、金刚三大对
(1)左脚向左前方450上步成左弓步；同时两手左手在前、右手在后迅速上拥。（图4）
(2)上动不停，右胯松沉，重心移至右腿成右弓步；同时右手掌心朝外顺势向右后划弧、左手顺势向右向下划弧。（图5）
(3)上动不停，左胯松沉，重心移至左腿成左弓步，身体微左转：同时左手向前向上划弧，右手向后向下再向前划弧。（图6）
(4)上动不停，右脚向前上步成左实右虚步，同时左手随势向前向上再向下划弧至小腹前掌心朝上，右手随势向前向上再向下划弧放于左手掌心处（右掌下落时变拳放于左手掌心处）；右脚踏实，重心下沉，两腿微屈。（图7、8）
三、懒扎衣
(1)右拳变掌直接向上抬起划弧与鼻同高时继续向右，同时左手向左上划弧，两手掌心相对。（图9）
(2)上动不停，左胯松沉，左脚向左开步，右脚跟步成左实右虚步；同时，两手从右向下向左划弧至左胯处，左掌心向外、指尖斜向下，右指尖斜向前，与小腹同高。(图10)
(3)上动不停，右胯松沉，右脚向右开步成右弓步；同时左手向左后划弧虎口朝外卡于左胯处，右手向右划弧拉开。（图11）
四、开合
(1)右胯松沉，身体微右转，左脚脚尖内扣，右脚撤步成左实右虚步；同时左手上抬，两手匀速后收划弧放于身体两侧。（图12、13）
(2)上动不停，身体微左转，右脚向前上步左脚跟步成右实左虚步；同时两手从下向上里合划弧，右手在前左手放于胸前。（图14）
五、单鞭
(1)重心移至左腿成左实右虚步，身体微右转；同时两手划弧下沉，身体保持中正。（图15）
(2)上动不停，右胯松沉，右脚向右开步，左脚跟步成右实左虚步；同时两手向右向上再向左向右划弧挤按至右胯处。（图16）
(3)上动不停，左胯松沉，左脚向左开步成左弓步；同时右手变勾手直接上提，左掌向左划弧拉开，掌心斜向下。（图17）
六、云手
(1)右睁松沉，重心移至右腿成右弓步；同时右勾手变掌，顺时针方向向下向左向右上划弧至身体右侧，左手顺势向左向下向右划弧至小腹前。（图18）
(2)上动不停，左胯松沉，重心移至左腿成左弓步；同时右手向下向左顺时针划弧至小腹前，左手顺势向上向左划弧至身体左侧。（图19）
七、高探马
(1)右胯松沉，左脚经右脚向左前上步成左弓步；同时，左手由上向下向右划弧，再向左前下按，右手向右向下划弧自然下落于右胯处。(图20、21)
(2)上动不停，左胯松沉，左脚后撤，重心移至右腿成右实左虚步．身体微左转：同时左羊向下划弧收于左胯处，右手
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