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练拳不练推手是滑拳，光练推手不练拳架是硬拳。也就是说：练拳不练推手只等于学了一半，只知己，不知彼。只练拳不推手，是谈不上懂劲的，懂劲主要是从推手实践中悟出来的。为此，练功者应该盘拳架与练推手并进，只有这样方可相互受益，相得益彰。
太极拳的架子有养生和技击之分，盘养生的架子练不出技击功夫，盘技击架子也不易达到养生的效果，这就要根据练太极拳的目的有所侧重。
笔者根据多年的修炼体会认为，在练拳架时，一要姿势正确，二要熟练，三要练细讲明。师傅常对我们说：“拳架里蕴藏着很多东西，太极拳拳法里蕴藏了前与后、左与右、上与下、刚与柔、收与放、屈与伸、快与慢等对立统一的精华，所以练拳要认真练，走规矩一些。习武之人要用文人的头脑，文思苦练细揣摩。练拳须明理，理通拳法精。”
在练架子时，要先练顺、次练劲、后练巧。拳有心法，能做到周身一家脚手随才算上了正路，否则永远练不好太极拳。练架时要做到势断意不断，匀、圆、稳、健，掤力不丢，绵绵不断，去僵求柔，掌握好身边于求成往往欲速则不达。架子要练得大气磅礴，走一趟是一趟，一招一式走到家，线贳穿。
练拳架的目的是为了练习手眼身法步，也就是练习周身一家。根据自己接受能力、体力、时问老师水平等多种因素，安排合乎自己实际的最佳练习方法，不要朝三暮四。练架时心里要放松，应练慢不练快、练松不练紧、练缓不练急、练柔不练刚、练虚不练实、练意不练力、练圆不练方、练轻不练重、练远不练近、练敌不练友、练抱不练撑、练整不练局、练少不练多，身随心动，像水一样无孔不入。
练拳要求研、练、用结合，“拳、法、功”功为第一。一定要从练架子中锻炼自己的功力和知己的功夫。练架要无人若有人，只有这样才能任交手时有人若无人。功夫是按照规矩练出来的。太极拳就是个“圈”，就是个“掤劲”，须练到走拳时空灵虚无的状态，只有这样才能体会到全过程一个圈，一个圈也就是一个掤劲。
下面谈谈练拳时常犯的毛病。
1.皮肉松而骨不松。表面上看似松了、不用劲了，但实际上并没有松下来。
2.局部放松。如肩松而腰不松，腰松而腿不松，腿松而脚不松。局部放松易造成外三合失合、肩架散乱，形不成整体力。
3.外松而内不松。骨肉虽松，但五脏六腑不松。心不松则气不沉，心松则需神松。只有神松，肌肉、骨骼才能放松，“意”才能在体内任意驰骋。练好“内力”，松是关键。
如果是以提高技击水平为目的，身体素质较好者每天可一次性练拳架5遍以上。拳架最好在起床后、睡觉前、早晨和黄昏练。“拳打千遍其理自现，拳打万遍不打自转”，“练中悟，悟中练”，一切尽在悟字中。脑中想到拳，眼中看到拳，身动在作拳，拳就成了。
拳架熟练有了掤劲后，就要着重练习推手。“走架即推手，推手即走架”。推手在太极拳中占有与架子同等重要的位置。推手是锻炼技击能力的一种方法。太极拳套路练习和推手练习是相辅相成的，练习太极拳套路同时结合推手，既可
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