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身法:
推手时,百会、会阴上下应一条线.
手腿前去时,腰脊命门穴往后撑,裆劲须下沉.以腰脊命门穴为调节全身平衡的轴心,并作为主宰于腰的爆发力的来源.
身法虚实的转换,关键在以命门穴为轴心的左右腰隙(两肾)的抽换,以腰脊命门穴为轴的左右两肾抽换变换虚实,是全身总虚实的所在,也是“源动腰脊”“内动不令人知”的诀窍所在.
手法:
肩关节始终要松柔圆活而下沉,肘关节始终要下坠,用意贯注,进攻引化始终要手臂松柔,用意不用力,脊柱松沉,骶骨有力,裆劲下沉,自然稳定而又灵活.
先引后进:引化敌来劲,使落空而后进去.
半引半进:肘以上臂部稍后退,下丹田(小腹)稍前进,肘以下至腕掌随之前进,成蓄吸之势而发呼.
步法:
虚实,关键在两胯关节的抽换,两胯的抽换,与腰隙的抽换相一致,步法要由身法的变换而变换.将欲迈左步,腰隙先右抽落实,气沉右腰侧,右胯关节随着内收而下沉,右足为实,而后左足迈出,反之亦然.要注意外三合.
眼法:
放的人出,目光仍须前注.
意在领先,目光亦随之变换.身手步随目光之动向而转换,将欲往上打,必先寓往下之意,目光也须微微往下视而后往前往上直射.
沾连粘随:放劲时手不超越足尖,劲能沉透,己身也不失重心.
一身备五弓:
身躯一张弓:
身弓以腰为弓把,脐后腰脊命门穴始终以意贯注,中定而不偏倚摇摆.放劲时命门穴往后撑.身备弓,则腰部柔韧中定而下沉,大椎上提,尾闾有前收与上翻之意.臀有上翻之意,则内劲自裆中上翻.
两手为两张弓:
手弓以肘为弓把,以意贯注手肘节,使沉着松静自有定向,手腕和项下锁骨为弓梢.弓梢必须固定前后对称.手在松柔灵活中用“坐腕”来固定(掌根微微用力下而沉,腕节柔而不软谓之“坐腕”)锁骨用意固定,不使偏倚摇摆,锁骨管着两手的动向,锁骨的固定是两手固定的前提.
两足为两张弓:
足弓以膝为弓把,胯骨与足跟为弓梢.足备弓,则膝关节有力向前前挺.胯骨松沉而后撑,足跟下沉而劲往上翻,腰腿之劲自然相顺相随,是谓有上必有下,有前必有后,有左必有右,相反相成,对拉匀称,自然能劲起脚跟,主宰于腰,通于脊背,形于手指.
