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鸿钧生谈陈式太极拳的全身配合

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      陈式太极拳的配合规律,从全身来讲为眼、身、步、手四个主要部分,从躯干来讲分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律。人体头至颈部为上盘,胸、脊、腰部为中盘,小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。

      上盘的头部要中正。术语说:“虚领顶劲。”《十三势行功总歌》中说:“满身轻利头悬。”“顶”和“悬”字虽不同,方法却是一样的。正如陈鑫解释的:“如同用绳子从头顶百会穴将全身向上悬起似的。”只要下向内收,则头顶自然中正向上,颈也自然立起。眼法总要平视,注视每式的主要方向。但陈鑫加了“耳听身后”四字,以防有人从身后袭来。
      中盘的脊要随着顶劲的上领而同时立直,胸部既不外挺也不内收,术语谓之“含胸拔背”。“含”或“涵”的意义都是要求松圆而不压迫肺部,以便呼吸通畅。腰部亦以中正为主,但陈式每一动作向左右旋转,转的角度一般不超过45度,在步法进退时可达90度或至360度以上。腰是随着对方的变化左右旋转以带动步法进退的,所以既要保持中正而不偏不倚,又要灵活旋转,忽隐忽现,但不许前倾后仰。
      下盘尾骨微向后翻。陈鑫指出:“尾骨长强穴(尾骨下端)微向后翻。”这样的姿势可使小腹下边斜向里收。一来气自然沉于丹田,二来大腿根的两条大筋放松,可加大躯干旋转的角度,以保持重心的下降与平衡。各式太极拳都以敛臀为规律,其实这是为了纠正突臀之病,但敛臀过大就会违背拳理。所以陈鑫讲长强穴微向后翻,是和其他太极拳的区别,而且也是陈式躯干方面最要紧的关键。
      陈式要求裆要开圆,最忌人字裆即尖裆。这种姿势仍然和长强穴的后翻有密切关系,只要长强穴向后翻一点(只是一点,绝非突得),姿势恰如我们端坐的样子。裆部只要能够开得圆,也自然能塌得下,使重心降低,加强躯干的稳定。人字裆时两只脚距离再宽,而裆劲无法下塌,就如同两条腿的木架,从前后稍微一碰就会倒。
      陈式上盘称为顶劲,中盘称为腰劲,下盘称为裆劲。顶要向上虚领;腰劲要中正旋转,不许前后摇摆:裆劲则要向下松塌。
      陈式要求膝部随身体旋转一提一落,也是和裆部开、长强穴后翻有直接关系的。裆部的圆下与灵活变化有关,膝部的提落则与运动中的稳度有关。它的运动方法是:凡身向左转,则左膝顺缠上提,右膝同时逆缠而下垂;如身向右转,则右膝顺缠上提,左膝逆缠下垂。
      《太极拳论》说:“立如平准。”陈鑫也说“拳者,权也。”平准就是我们常说的天平,权就是秤砣。我认为陈式拳等于同时用两套秤。手等于普通秤上的砣,它的作用是拨转对方加在我某个肢体上的力量,能够引进而落空。膝则等于天平上的砝码,对方来力在我左肢,我方以左膝上提引化来力,同时右膝下沉以加强身体的稳度。这种动作等同于杠杆原理,顶劲上领就是支点,对方来力就是重点,我方的手和膝就是力点。不过它和我们日常用秤称物的目的不同。称物时要求力点和重点平衡,在拳法上则是对方力大则减小力点使它落空,对方力小则加强

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