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一、起势
1、面南直立，沉肩坠肘，静心松体，目视前方。(图起势)
2、双肩松开，两脚与肩同宽，两臂自然垂于两腿外侧，手心向内，手指向下。(图1)
3、双臂上举，高与肩平含有�劲，手心斜向内上，两臂直中有曲。(图2)
4、两腿微屈成坐姿，两肘微屈向下沉，双手下按，与腰平齐，手心向下，手指向前。(图3)
二、左懒扎衣
左腿向东南迈步，右脚蹬地，身体前移，左腿呈前弓步，重心放在左腿，双臂向前上方捌举，左手高不过眼，低不过口，远不过脚尖，右手心向内，与左小臂内侧平齐，目视左手。(图4)
三、右懒扎衣
右腿向西南迈步，左脚蹬地，身体向前平移，右腿前弓，脚掌落平，重心移至右腿。同时以腰催手，双手竖掌坐腕向前推出，目视西南。(图5)
四、单鞭
以右脚跟为轴，腰带身体左转，左脚向左跨出一步，脚跟着地，左腿前弓，右腿蹬地，脚掌落平，重心前移，腰微向左转。同时两臂左右分开，左手竖掌坐腕向前推出，高不过眼；右手与肩相平，面向东方，目视左手。(图6)
五、提手上式
以左脚跟为轴，腰向右转，面向正南，右脚平移，提于左旁，脚尖点地。同时左手从身体左侧划弧线至头上左侧，肘微屈，手心向前，右手弧形下落至右跨前，手心朝下，目视前方。(图7)
六、白鹅亮翅
右腿向西南迈步，脚跟着地，右腿前弓，右脚掌落平，左脚蹬地，重心前移，同时右手臂从胸前弧形上
抬，右手外翻，掌心向外，左手下落经耳旁至胸前，手心向右竖掌坐腕，向前推出。(图8)
七、左搂膝拗步
1、以右脚跟为轴，腰带身体左转，随身体转向正东，左腿向东北方迈微步，左脚尖点地。同时左手弧形向左下落至左腹前，手心向下，右手回收至右耳旁，手心向前下，面向正东。(图9)
2、右脚蹬地，左腿前弓，脚掌落平，重心移至左腿。同时左手臂从左膝上搂过，至左跨外侧，手心向下，右手由耳旁下落，竖掌坐腕向前推出，目视前方。(图10)
八、手挥琵琶式
右腿后退半步，重心后移，腰胯右旋，右手向后下落胸前，手心向左，左手向上向内画弧，与肩相平，面向正东，目视前方。(图11)
九、左搂膝拗步
右腿弓形不变，左脚向东北方向迈步，腰向左转，此时与第七式搂膝拗步均相同。(图12)
十、右搂膝拗步
以左脚跟为轴，腰带身体向右转，右脚向东南方向迈步。左脚蹬地，前弓右腿，重心前移，右脚掌落平，右手由下搂至右膝外，手心向下，左手由左侧弧形划至胸前，坐腕竖掌推出，手尖高与口平，面向正东，目视前方。(图13)
十一、上步搬拦捶
1、重心右腿，左腿跟前，脚尖点地，右手变拳，抽于腰间，拳眼向外，左手竖掌，目视左手。(图14)
2、左腿迈步，脚跟着地，脚尖上翘，意欲拦挡，目视前方。(图15)
3、左腿前弓，脚掌落平，右脚蹬地，身体左转，重心左腿，右拳
