谈谈武式太极拳练功中的松沉劲

　　武式太极拳从起式到收式，整趟架子都表现圆活，连贯，舒展大方，如行云流水连绵不断，又如长江大海滔滔不绝等特点。内在要求做到劲从脚跟起，而腿、而腰，布于两膀，形于手指，开中寓合，含中寓开等等。怎样才能尽快掌握这些要点呢?在作整趟架子时每式转换中能否做到松沉是很重要的环节，首先要强调走架中的放松，松不是散，也不是软，而是意念的放松。通过意念放松使全身关节肌肉以致骨骼都松开，韧带拉长以使全身有机的连接起来，使全身连接起来形成一个整体，做到了这种有意识的放松，走架中才会使自己感受到一种松沉劲，沉到脚跟如同大树扎根于大地，此时能感到两腿稳固，两膊觉得自然，腰脊才能感到灵活，从而达到立身于中正安舒，八方支撑。

　　松不等于散，盲目的松就是散，散即是懈，懈则软，散懈不受意念支配，四分五裂成为一盘散沙，精神上不能贯注，如同一个活着的痪散肢体，不堪一击。要想做到有意识的放松，必须在练拳中从思想上静下来，排除一切杂念和干扰，思想专一，在松沉的状态下，精神贯注，头面正直使颈椎关节松开，犹如头顶轻轻提起，又有微妙顶起之意，达到神贯于顶，精神自然提起，加之两肩松开，胸往下沉，心中静下来，就能以意运气于丹田，久而久之，丹田之气越练越足，越练越精，便可达到气遍全身，无微不到。总之，在松沉状态下，走架各条身法的自我感受，当练到尾闾正中，神贯于顶，加之裹裆护臀，脊骨根能托起丹田时，沉入丹阳之气就能收敛人腰脊，气便能注人腰间，一身便有了主宰，劲也能沉人脚跟，修炼久了劲就能在脚下扎根。随着功夫的不断增长，根越扎越深，如同山岳，此时功就能起于脚跟，主宰于腰，布于两膀，形于手指，发于脊骨，一身之劲练成一家，形成整劲，方可为妙矣!