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河南 王传敏
推手是武术技艺的特殊表现形式。所谓推手，就是在双人腕臂接触的状况下所进行的力量和攻防技术的全面体验。大家熟知，推手是太极拳的重要功法，大成拳的“七妙法门”中亦有推手功法，咏春拳的“黏手”即为类似双人推手的练习。推手通常以腕部为触点，随着单臂或双臂的缠绕来感知对方的招法状况，并以此做出相应的攻防策略。
在推手的初期可进行固定模式的单臂、双臂的缠绕或打轮练习，有了相当基础后，则不必拘泥形式，而以体验力量的走向和招法的变化为要则。技击时，若能把推手积累的经验进行灵活应用，无疑可起到事半功倍之效。从某种意义上讲，推手是技击的前奏。
推手过程可包括以下几个方面。
不少拳法把此过程叫做打轮入门，此时的训练就是双方在腕部接触的情况下来体验单臂或双臂在空间的走向。不同的拳法，其推手的操作亦有所不同，例如大成拳的单推手，在向前推进时，类似单臂的钩锉试力，在该臂回撤时类似矛盾桩的撑抱状态；在进行双推手时，左右臂则分别在身前做顺逆的打轮动作。需要说明的是，不论何种推手练习，开始时，两臂乃至周身难免会出现僵硬或不协调的现象。随着时间的推移，这种现象会逐渐克服，两臂会变得柔顺通达，整体则熟练轻灵。
推手的动作熟练后，则要感知自身劲力能否通过两臂在空间缠绕运行。当对方向我推进时，我尽量加长自身的阻力臂，使对方难以向我推进。对方推我时，我不能硬顶，主要以拥劲撑之；我推向对方时，不可用拙力硬进，要在保持身体放松的前提下，以内在的稳定之沉劲向对方进发。如此练习，即可做到“棉里裹铁”，也就等于具备了推手之资本。
在感知劲力的同时，要尽量做到“守中用中”。所谓“守中”，就是护住自己的中线。所谓“用中”，则是以己之力进攻对方中线部位。当我“守中”时，既不要有意与对方形成硬顶之势，又不能处于松软无力之状态；当我“用中”时，要留有余力，以免被对方所利用。正确的练法为：通过触点的感知，要明白对方力量的进攻意图，并同时决定采取适当的方法使之化为乌有。
此过程就是练习放人的方法。通过掌握具体的放人操作练习，使己熟能生巧，巧能生慧，进而达到控制与反控制的目的。不同的拳法，其应用的招法亦有所不同。在与同伴对练时，通过用定招的发放对练，来检验攻防的有效性。开始时与水平低的拳友互练，并在其身上试用，然后可在水平高的拳友身上试用，在试用中找出不足。
在掌握基础放人的过程中，要体会“沾粘连随”的内在力量，并由此训练控制对方的能力。所谓“沾”，就是在接触点上要有随着之意。所谓“粘”，就是如胶一样粘住对方；所谓“连”，就是顺从不离之意；所谓“随”，就是彼走此应之意。此四点要求有共同的寓意，但也有区别的所在。推手时要始终恰如其分的保持与对方的接触，达到沾之能起，粘之难逃，连之不断，随之能进。在相当一个阶段内，双方可专门进行这种练习。如有意识让对方在推手过程中脱离触点，自己尽量保证能粘住对方，使对方难以逃脱。只有这样才
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