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七、虎扑搓打
1、盘法：承“熊出洞”式，右脚在前内扣，前膝内裹劲，左脚在后，后膝曲，重心在后脚，双手放松在胸前。接着，前脚上半步，随追蹬后脚半步，成弯套弯步。同时，双手向内裹劲，十字相叠在胸前，目前视，身下蹲(如图1)。前脚随上半步，后脚再过前脚一大步，追蹬后脚半步；同时，双手从后向前斜上方(拇指相扣)推出，目前视，前膝弓，后膝蹬直，从头到后脚如同墙壁快倒时用一根斜支的木棍顶住，心意拳内称牮柱步。在上步时以意引气，从下丹田经胯的环跳穴，过膝的阳陵泉穴，达脚的涌泉穴。这样意到气到力到，下部骨节松开，气盈力足。下部有力，上步时疾快，整稳而灵活不滞(如图2)。再以身带步，以头领身，上后脚过前脚的同时，双手向后下捋带、拽，步成牮柱步。目前视，双手相叠在胸前(如图3)。接着，前脚上半步，后脚随上过前脚，成弯套弯步或牮柱步皆可。同时，后手向前搓，前手向前崩出，前手后拽，成逆合，目前视，三尖照，成六合，右手五指向前，左手在胸，掌心向下(如图4)。
2、呼吸
前手出为吸，吸时引气从下丹田经会阴→长强叶命门→夹脊→玉枕→百会穴上提，提肛收腹。打搓手时呼气，引气从百会→人中→承浆一中丹田到下丹田，此为一小周天，使全身贯气。
常盘，可打通人体十二经脉及奇经八脉，从而养五脏六腑之气，产生丹田之气，日久丹田气足，可达到以心意诚于中，肢体行于外，而且有祛病延年益寿之效。
八、海底捞月
1、盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，膝内裹，后膝曲，重心在后，双手在胸。前脚上半步，以身带步。同时，前手从胸向上捞起到耳，随上后脚过前脚，提在前脚前方变成前脚，前膝内裹劲，重心在后；同时，后手往后向上捞起，前手从耳向下斩出，二手成二争之劲。接着，后手向下斩至前下方，前手向下捞到耳前，目前视，三尖照，成六合。含胸拔背，势如背锅，沉肩坠肘(如图5)。
承上式，前脚前踩，同时前手向上捞起，后手向下斩，双手至胸前时，上后脚过前脚成弯套弯步，或牮柱步，双手同时向后下捋出，目前视，三尖照，成六合，两手五指挖开，掌心内含，除拇指外，其余四指端微内扣，虎口撑圆，可使两手贯气，形成气贯四梢。双手在胸前翻裹，打攒捞划圆时，必须起横落顺，身随手起。起为横，而下落为顺。手在向下划圆时起为半圆，落为半圆(如图6)。
承上式，前脚上半步，以身带步，随上后脚过前脚，再速蹬后脚半步，后手向后斜方如同捞物一般往后斜方以身带臂、臂带肘，向后捞撕而起，同时前手向前斜下方沉肘，二手如撕物一般一捞一斩，前膝曲，后膝亦曲，目前视(如图7)。
承上式，前脚上半步，随上后脚过前脚，追蹬后脚半步，成弯套弯步，同时，后手向前捞起，前手向后，随后手成拳，前手成掌，向前上方打出，目前视，三尖照，成六合(如图8)。
2、呼吸
手从下向上撩捞时吸气，引气从下丹田经会阴→长强→命门→夹脊→玉枕→百会穴，同时百会上提，目视上方，提肛收腹，舌抵
