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此法原载于《长生不老秘诀》，为清末道士李青云所创编。只要按其法则与步骤习练，将必有所成。其具体操修方法如下：
一、闭目冥心坐
夫闭目者，所以养神。冥心者，所以收敛妄念，法当盘膝而坐，微闭双目，内观其心，使一切杂念逐渐排除，都归泯灭，心境朗彻，普照通明。坐时席下用厚垫，头须持正，背脊须竖立，全身四空，不倚不靠，尾间应端正，不可偏倚，是为至要。
二、握固静思神
握固双拳，可以敛气固精，为闭关却邪之妙法。将左右双拳握紧，手心向天，手背向地，然后放置膝头之上，使全身持平端正，以静其心，祛除一切杂念，以凝思在神为主。
三、叩齿三十六
叩齿可以去心火，可以集体中之神，而使之凝聚。将上下齿连叩三十六次，宜徐缓轻微相叩，使微微作声。但不可行之过急，叩之极响。若过急，则反损害身神，极响反足以动其心火，无益修炼，习者当谨记。
四、两手抱昆仑
昆仑，指头部。两手互叉，左右十指问须紧紧叉住，抱持后脑，掌心贴置耳根，拇指向下，两肘屈成三角，肘平于肩，如此微微呼吸九次而止。呼吸之际，宜极缓极微，不宜有声，有声则气散矣。
五、左右鸣天鼓
所谓天鼓，即以手指叩左右两耳聪门，使之发声。此法可以使耳聪，而外魔不易侵扰。以两掌平嚣耳门，叠食指于中指之上，用力下弹，务使耳门上发出洪亮的声音，左右各弹二十四次。
六、二十四度闻
夫耳之门，即命之门。二十四之数，暗寓无极、两仪、四象、八卦、九宫之数，即二十四气。耳门左右各一，故须各鸣二十四度。盖欲此二十四气，遍布于耳门，使命门之根基牢固，以为延年益寿之基。弹之极响者，可以清其虚火也。
七、微摆撼天柱
天柱，即后颈骨衔于脊梁者。微摆，即摆摇其肩；撼天柱，即扭动后颈。扭颈向左右侧视，两肩亦随之摆动，左右相间行之，各二十四次。此扭颈摆肩，可以去心火，并防外魔之侵扰。
八、赤龙搅水津
所谓赤龙，即口中舌头也。舌为生津之具，津为保命之源，故舌亦可谓为命根。搅舌者，所以聚其津液。舌抵上腭，先从口腔左边卷向右边，再从右边卷向左边，如是频频卷搅，使津液聚集。但搅动时，宜徐缓而行，不宜急行。
九、鼓漱三十六
鼓漱，即聚口中之津，鼓气使出入漱动。三十六者，周天之数。鼓漱三十六，意谓鼓动周天之气，气聚于身。将舌头搅出之津液团聚一处，然后向前吐出，至舌尖处，则收而纳之，纳至舌根处复吐出。如此一出一入，则为一次，至三十六为止。
十、神水满口匀
所谓神水，即口中津液。盖口中津液经过三十六度鼓漱后，已调和匀净，而分布于满口，此时全身之气息，亦已调和匀平也。
十一、一口分三咽
一口，即口中津液；三咽，谓一口津液分三次咽服。
十二、龙行虎自奔
所谓龙虎，乃阴阳相喻之辞，并非身中真有所谓的龙与虎。
