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前言
李式太极拳“五星锤”原式分为春夏秋冬共四趟。全趟练完需要40分钟左右,因此不适于参赛或表演。为了使爱好者便于学习,尽快掌握,本人特编写了这趟“精炼套路”共二十二式,时间仅六分钟,并且增加了技击手法和图解,以及腧穴图谱,以便查找穴位。另外,本书还增加了附录,内容丰富,由浅入深。
这套拳,动作舒展大方,造型美观,步法轻灵活泼,圆活洒脱,既有缠丝劲,又有爆发力,刚柔相济,可达到祛病、健身、技击之目的。既能使广大爱好者易于接受,又有一定的难度,是传统太极拳类优秀拳种,愿广大太极拳爱好者能够喜欢。
动作图解
一、起式
身体自然站立,面南背北,双目平视远方,重心右移,左脚虚点地面(图1),继而左脚平行左移,脚之涌泉穴与上肢肩井穴上下相对(图2)。然后用意双肩内扣,垂肘,双手上捧与脐平,手心朝上,中指相接,五指间略有空隙(图3)。然后由小指开始握拳至食指尖捏在拇指第一节的横纹上,成为筒拳,再将两拳眼相对,此时双膝有软的感觉,顺其自然,双目平视(图4)。
注:李式太极拳又有佛门内容,手握筒拳内涵日月诀。意思是日月产生光明,自感周身轻灵,有飘然直上九天之心喜体舒境界。这也是李式太极拳起势的一种标志,内行人一见即知是太极五星锤。
二、问讯掌
接上式,随双膝一软就势下蹲,同时双拳由大指逐个伸开变掌。掌心朝向大腿外侧,随双膝下蹲拇指与风市穴平为准,双目平视(图5),两臂由两侧上举,同时逐渐起身,两臂成水平,虎口朝天,双腿直立,二目平视(图6、7)。双臂继续上举至头顶上方,左手心里合,指尖朝西,右手掌直立,掌心朝东,右手后溪贴于左手劳宫穴,此时意念右手食指尖要接天,双目平视(图8、9),眼神随之上抬斜视天空,头不要抬,同时提踵长腰吸气,重心全部落于十个脚趾上(图10),全身骨节伸长到极点,然后松脚腕、松膝、松胯、松腰、松肩、松肘,随之合掌当胸,双膝与大腿成水平,双目平视(图11、12)。
三、上步七星
接上式,向左转腰带动夹脊,传到双膀,再到双肘,双手分开,左掌心朝下,拇指指甲盖与膻中相对,右手大指与鼻尖相对,面向东南,左肘顶向东北,重心移向左腿,目向东南远视(图13)。然后收回右脚,松腰松左肩,向西南出右步,同时坐腰下蹲,垂左肘,手下落至软肋,大指指向章门穴,手心朝下;右肘同时随左肘下沉至软肋,手心朝面部,眼由右手食指尖远视(图14、15)。左脚向前蹬劲,长腰,此时意想左掌向斜上方连同右掌*%出,同时右膝前弓,继续前*%,长腰身向斜上方,直至左脚跟虚离地面,鼻尖、膝盖、脚尖在一条直线上,右掌变阳,外劳宫与眼平,左掌变阴置于右肘旁,双目顺右手食指尖向斜上方天空远视,重心全在右腿(图16、17)松实腿。左脚跟落地,同时左膝自然弯曲、双手下捋坐腰,重心逐渐移向左腿,右手与肩平(图18)。向左转腰,同时扣右脚尖向正东,继续向左转腰,双肩随腰转向东北(图1
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