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这套活步太极拳，以杨式太极拳的传统套路为基础，继承了杨式太极拳大架动作舒展大方和杨式太极拳步法灵活的特点，同时借鉴和吸收了其他流派太极拳的一些风格特点，在演练过程中同样要遵守太极拳的基本要求，如虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、眼随手动、快慢相间、刚柔相济等，并进行了大胆的改革和创新，使之集健身性、表演性、技击性于一体。其动作舒展，气势雄浑，端庄中不失飘逸与自然。特别是套路中富于变化的步法、丰富的拳法和柔运劲刚落点的发力方法，使其更富有新意。在太极拳运动不断推陈出新的今天，这也是推动太极拳技术发展的一个大胆的尝试。
大家在练习时，必须力求姿势正确，“明规矩要守规矩”，先求形似，再求神似，逐步达到“脱规矩而合规矩”的“神化”境界。
预备势
1.两脚并拢，身体直立，两臂自然下垂，两手轻贴大腿两侧，指尖向下（图1）。
2.左脚向左开步，与肩同宽，脚尖向前，两手不动（图2）。
要点：头颈自然中正，下颏微收，精神集中，呼吸自然，心静体松。
第一段
一、起势
1.两臂慢慢内旋，同时向前平举，两掌与肩同高、同宽，掌心向下，眼看前方（图3）
2.两肘下沉，自然带动两掌徐徐下按至胯前，掌心向下，掌指朝前，眼看前方（图4）。
要点：意念领先，沉肩坠肘，两臂不可挺直，两掌按至胯前要坐腕，身体中正。
二、左懒扎衣
1.身体微右转，右脚尖外摆，重心右移。右掌向外、向上再向内画弧至右胸前，掌心向下，肘略低于腕；左掌外旋，弧形抄至右腹前，掌心向上，两掌上下相对如抱球状；同时左脚提于右脚内侧；眼随右掌（图5）。
2.右腿渐渐屈膝下蹲，左脚向左前上步，先脚跟着地，然后全脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；同时左臂稍屈，以左前臂为力点向左上弧形掤出，与肩同高，肘略低于腕，掌心向内；右掌置于左臂下方，掌心向前，掌指斜向上；眼随左掌（图6）。
3.重心前移，右脚随之跟半步，重心再移至右脚；左脚跟提起，身体微左转；左臂内旋，掌心向下；右臂外旋，掌心向上，置于左前臂下方；两掌同时向左、向后捋至左胯外侧；眼随左掌（图7）。
4.身体微右转，左脚向前上步，先脚跟着地；左臂外旋，掌心向内横于胸前；右臂内旋，掌心向外，附于左前臂内侧；眼随手动（图8）。
5.重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿伸直，成左弓步；左臂以左前臂为力点向前挤出，肘略低于腕，掌心向内，掌指向右；右掌仍附于左前臂内侧，掌心向外，掌指斜向上，眼看前方（图9）。
6.重心前移，右脚随之跟半步，脚掌着地；左臂内旋，掌心向下，右掌掌心向下并沿左掌背弧形向前、向右平抹，同时左掌向左平抹，两掌分开与肩同宽，眼看前方（图10）。
7.重心后移，坐实右腿，同时左脚微收，脚尖点地，两臂屈肘下沉，带动两掌略向下抹回至胸前，掌指向前上方，掌心斜向前下方，眼看前方（图11）。
8.右脚蹬地，左脚向前跨一大步，右脚随即跟半步，前脚掌着地，重心偏于左
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