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太极拳的搏击训练是一项系统工程，需要具备全面的素质，前文已略述太极搏击须具备太极之思维，今谈如何锻造太极之身体。
何谓太极之身体？太极之身体（以下简称太极体）是通过太极拳的一系列专门训练获得的，符合太极攀搏击要求的专项身体素质。根据太极拳的要求，将身体锻炼成为上虚下实，前虚后实，外虚内实，周身放松，太极腰左右虚实变换灵动的一个自动化反应的身体。北宋周教颐在《太极图说》中说．无极而太极，太极动而生阳。动极而静，静而生阴。静极复动。一动一静互为其根。分阴分阳，两仪立焉。”清朝山西人王宗岳依据（太极圈说）作《太极拳论》，成为后来指导太极拳修炼的经典理论。按照一般体育运动的要求，达到高水平的运动需要具备较好的五大基本身体素质：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧，而太极拳除了对五大基本素质的要求外，对人体精神和肌肉的放松这一重要的素质有极高的要求，也就是说太极拳要求具备六大基本素质。在这里我们不对一般身体素质进行论述，而是根据太极拳论和太极拳的搏击实践，对如何形成太极体的特殊要求进行讨论。
一、中正
太极是一个中正体，因为虚实两方面的因素是平衡的，这种平衡是一种动态的平衡，运动着并保持平衡，就是实质上的中正。但是未经训练的身体在搏击中是很难保持中正的，不中正的身体在搏击中会漏洞百出，极易倾跌。
中正修炼要求和方法：
（一）形正：形正是太极体的基础，包括以下几方面：
1、头正：头为一身之主，不可左右歪斜，前俯后仰。头顶中心，微微领起，目正视前方。
2、脊正：脊为身之中梁，不可左右歪斜，前俯后仰。头顶上领，腰向下塌，即可做到脊正。
3、头顶平：头顶平与头正是相关的，只有头顶平才能做到头正，练习头顶平的方法可以意想头微微上项。
4、两肩平：肩平才能劲顺，可以在做动作时对着镜子自我查看两肩，要保持两肩的水平和下沉。
5、两胯平：胯平才能脊柱正，练习者经常犯的毛病就是两胯不平而致使左右歪斜，前俯后仰，两胯不平还影响到气的下沉。
6、两脚平：脚平才能稳，脚平才能产生整劲，方法是：凡落实之脚趾微微抓地，使脚趾和脚跟平均受力。
（二）气正
孟子曰：“养浩然之气”。太极拳提倡气以直养而无害。浩然之气即是正气，直养是自然之养，不是强求的。太极拳的直养是在自然松静的状态下，注重一项及其重要的身法要领，手、脚、真、脐相照。其中脐下为丹田，丹田与鼻相照使丹田气正，丹田气又照住手与脚而使周身气正。
（三）意正
意正有两个含义：一是太极拳主张“用意不用力”，如果在练习中过度用力是为用意有偏；二是太极拳不主张主动攻击别人，在搏击中也是以守势为主，主张与对手的形、气、意、力相合，顺其势而为，以至无为而致是为意正。
（四）神正
神正是指眼神要正，必须正视前方或对方，不可斜视，神情要肃穆而自然，内心平和。神正可以修养人的气质，修养中和心态和神态。神正是太极拳搏击不顶不丢，舍己从人的内在心理基础。
中正的训练方法
1、无极桩：两脚平行开立，约与肩宽，
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