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起势
1.左脚开立
左脚向左分开半步,足距与肩同宽,两脚平行向前,成开立步(图2)。
2.两臂前举
两臂慢慢向前平举,与肩同高、同宽,双臂自然伸直,肘关节向下微屈;两手心向下,指尖向前(图3)。
3.屈腿按掌
两腿慢慢屈膝半蹲,重心落于两腿之间,成马步;同时两掌轻轻下按至腹前,上体舒展正直,两眼平视前方(图4)。
左右野马分鬃
4.左野马分鬃
(1)抱手收脚:上体稍右转;右臂屈抱于右胸前。手高不过肩,肘略低于手,手心向下。左臂屈抱于腹前,手心向上,两手上下相对,如在右肋前抱球状;左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。(图5)
(2)转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上。(图6)
(3)弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬直,右脚跟外展,成左
弓步;同时两掌前后分开,左手分至体前,高与眼平,手心斜向上。右手按至右胯旁,手心向下,指尖朝前;两臂微屈;眼看左掌。(图7)
5.右野马分鬃
(1)转体撇脚:重心稍向后移,左脚尖翘起外撇;上体稍左转;两手准备翻转“抱球”;眼仍看左手(图8)。
(2)抱手收脚:上体继续左转左手翻转成手心向下,在左胁前屈抱。右手翻转前摆,手心向上,在腹前屈抱,两手上下相对,如在左肋前抱球;重心移至左腿,左脚踏实,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手(图9)。
(3)转体上步:上体稍右转;右脚向右前方迈出一步,脚跟轻轻着地。(图10)
(4)弓步分手:上体继续右转;重心前移,右脚踏实,右腿屈膝前弓。同时左腿自然蹬直,左脚跟外展成右弓步;两手前后分开,右手分至体前,高与眼平,手心斜向下。左手按至左胯旁,手心向下,指尖向前;两臂微屈;眼看右手。(图11)
6.左野马分鬃
(1)转体撇脚:重心稍后移,右脚尖翘起外撇;上体稍右转;两手准备翻转“抱球”(图12)。
(2)抱手收脚:上体继续右转;右手翻转成手心向下,在右胸前屈抱。左手翻转前摆,在腹前屈抱,两手上下相对,犹如在右肋前抱球;重心前移,右脚踏实,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;眼看右手(图13)。
(3)转体上步:上体左转;左脚向左前方迈出一步,脚跟轻轻着地,重心仍在右腿上(图14)。
(4)弓步分手:上体继续左转;重心前移,左脚踏实,左腿屈膝前弓。右腿自然蹬伸,右脚跟外展,成左弓步;同时两掌前后分开,左手分至体前,高与眼平,手心斜向上。右手按在右胯旁,手心向下,指尖向前;两臂微屈;眼看左掌(图15)。
白鹤亮翅
1.跟步抱手
上体稍左转;右脚向前跟半步,前脚掌轻轻落地,与左脚跟相距约一脚长;同时两手翻转相对,在胸前屈臂“抱球”。左手在上,手心向下,右手在下,手心向上;眼看左手(图16)。
2.后坐转体
重心后移,右脚踏实;同时上体后坐,并向右转体;两手开始交错分开,右手上举,左手下落;眼看右手(图17)。
3.虚步分手
上体转正;左脚稍向前移动,前脚掌着地,成左虚步;同时右手向上分至右额
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