- 文字版
- 原貌版
天津邵义会
陈式太极拳古朴,练功行拳具有以下特点。
一、以松为基
练习太极拳首要解决的问题是放松,练习陈式太极拳也不例外。陈氏太极拳的特点是快慢相间,轻沉兼备,刚柔相济,虚实互换,松活弹抖……。初习此拳不好掌握这些特点,也不好掌握放松的尺度。陈式太极拳历代宗师要求弟子盘架子时,一定要做到百分之百的放松。首先要做到身体四大块放松(两肩两胯)。两肩放松了,上肢自然能做到轻灵,胸部也会有虚实之感;两胯放松了,腰部自然松下来,气随之沉人丹田,降至涌泉,下盘也会随之沉稳踏实。
陈式太极拳盘架子要求形体放松,意念专一,初习什么也不要想。第一步功,求的是一个“顺字”。即先规范动作,由生到熟而顺遂。老师对初习者的要求是慢练不用力,不要用拙力蛮力。
通过慢练不着力的练习,慢慢除掉身上的拙力僵劲,进而用意念指导行拳走架,四肢百骸服从于意念的协调指挥。这就是外松内紧。王芗斋先生喻之为“松而不懈,紧而不僵”。放松是陈式太极拳盘架子求功的一个重要方法,是基础功夫,但不是最终目的。有了这一功夫基础,再求陈式太极拳的各种功法,就容易多了。放松功是一个漫长的过程,需要我们下苦功夫去研习探讨。
二、腰为主宰
放松不是太极拳的目的,放松是为了更有力的发放(发力)。太极拳是传统武术中一个非常有特色的拳种,它改变了一般外家拳术拳打脚踢使用局部之力的常规。太极拳盘架子时,每一个动作,不论大小,都要求练习者使用整体力去操作。即以意念为主导,以脚为力源,以腰为枢纽,以脊背为力根,以四肢为载体,这样由里到外形成一个整体。常见初习陈式太极拳者打拳,在那里手舞足蹈,身摇膀晃,看似忙活热闹,其实内行人一看就知道,这样练一辈子也是白搭工夫。因为,那练的是局部劲,胳膊是胳膊,腿是腿,各唱各的调,谁也不管谁。人的局部力量是有限的。常言说:“胳膊拧不过大腿。”而大腿的劲再大,也不如腰身的力量大。举重运动员能举起100多公斤重的杠铃,不仅是两只胳膊的力量,还要有腿部的力量,更要有腰部的力量,才能撑起那100多公斤重的杠铃。所以,我们打拳是要养成一个习惯,每做一个动作,不论大小,都要先动腰,以腰带动手脚来做,不要一动就先把手脚放出去了。一定要养成“内不动,外不发”,“腰不动,手不发”的习惯,一切动作都要以腰为主宰,用腰协调四肢,带动全身打好每一个拳势。
三、意念与呼吸
在太极拳的传统理论中,对意念作用的论述很多,比较经典的有练太极拳要“用意不用力”,“以意行气,以气运身”,“要刻刻留意,挨何处,心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息……此全是用意,不是劲”。马虹先生曾讲:“用意不用力,是讲练太极拳不要用拙力。”陈照奎讲过:“天下哪有不用力的武术。”他还说:“其实意念也是一种力。”所以,太极拳是一种用意识指导身心活动的高级体育运动。它不同于一般只强调形体锻炼的现代体育,它更重视人体潜在意识,重视人体精气神的修炼。所以,我们平时盘架子时一定要平心静
...
