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一
太极拳是中华武术的瑰宝，具有显著的强身健体、调节情绪的作用，同时也具有神形兼备、内外合一、节奏鲜明的运动特点和民族风格。它体现了东方民族的性格和智慧，其内涵博大精深，是其他体育项目不可比拟的。通过这几年太极拳教学的实践表明，只有深入研究和领会太极拳的运动特点，并根据这些特点进行教学创新才能获得满意的教学效果，使学生真正受益。
我认为，太极拳的运动特点应该是独特的、有别于其他体育运动项目的规律和要求，它在太极拳教学中所反映出的特点有两点。
1．太极拳以套路运动为主要表现形式。太极拳套路的动作特点既不同于诸如健美操、体操等其他体育运动项目，也与武术的其他拳种有着很大区别。太极拳套路的动作特点体现了轻松柔和、圆活自然、绵绵不绝、意领身随、刚柔相济的基本要求。
太极拳要求身姿保持中正安舒，悬头竖顶，上体自然正直，旋转松活，不偏不倚，自然平稳，不可僵滞浮软，俯仰歪斜，忽起忽落。肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。
太极拳运动时，全身各部位要协调一致，各个姿势动作要求上下相随，前后衔接，一气呵成。各种步法变换要求轻灵沉稳，虚实分明。前进时，脚跟先落地；后退时，前脚掌先落地，不可平起平落，沉重笨滞。两脚前后和横向距离要适当，重心稳定，姿势和顺。它的动作运行像抽丝那样既缓又匀，又稳，又静。迈步像猫轻起轻落，一提步、一落脚都要有轻灵的感觉，往返须有折叠，进退须有转换。折叠是要求有层次的意思，转换是要求有虚实变换。从第一个势式开始，直到最后一个势式，都需贯串一气，中间没有停顿，没有间断，势势相连，绵绵不断，犹如行云流水一般。
太极拳的动作路线以各种弧形、曲线构成。手和臂的前伸或后收，腿脚的上步或后退，都不能走直线，要走弧线。在动作要领上，要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，只要做到以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。
在进行太极拳运动时，还必须精神集中，专心致一，心气平静，无有他念。太极拳以意为主，力由意生，劲出自然，强调“一身背五弓”，要求躯干和四肢都必须含有内在的遒劲。
因此，太极拳套路看似简单，对于一个初学者来说，要在太极拳套路中表现出这些特点还是相当困难的。
2．太极拳运动的另一个特点在于它独具特色的攻防技击性。应该说太极拳的每一个动作都具有攻防含义，这也是太极拳的精华所在。太极拳在其长期的发展过程中既形成了以套路运动为主的“练法”外，还演化了如太极推手等技击运动的“用法”，这是太极拳的两种主要运动形式，它们平行存在，相互补充。
太极拳的攻防技击特点决定了它特有的内容和形式。太极拳各流派技击方法虽不尽相同，但都主张以天下之至柔，驰骋天下之至坚。太极拳技击理念是以心行意，用意不用力，即以静制动，后发先至，以柔克刚，化中有打等。在技击中讲求以静制动、以柔克刚、避实就虚、借力发力，通过身体触觉来判断对方力量的大小、方
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