浅释任公致诚师爷《阴阳八盘掌》开篇提到的“揉筋”

任公致诚师爷（1878-1967）传世的《阴阳八盘掌》开篇提到“揉筋”，十分重要，作用很多，这里只能简述之：“揉筋”是以一式而动全身九节，以内部丹田滚动而达外部“百枝摇”。一则作为开练前的“预热”而避免不必要的扭损別伤，二则内动丹田之气，外随九节筋骨，正斜眼法、身法。然主练下三盘地、悬、空三节，及臀尾、丹田。“揉筋”时，两手扶膝随屈伸，脚缘不得欠起，足底如吸盘。地盘筋揉开，则易：阴踏阳扣、里勾外挂、里截外截、卷地刮地等；悬盘筋揉开，则易：里别膝外别膝、跪膝滚膝、顶膝崩膝等；空盘筋揉开，则易：运腿滚腿、运提裆腿左右阴阳八腿连环发腿、滚左右腿连环阴阳腿等。丹田滚臀尾摆而不失裹胯夜雀之尾，则：胯打、尾打、丹田打俱备。扶膝，则：滚肩掉膀、栽肩靠肩、肩中带背、膀中有膊而退盘筋揉；屈伸入盘之筋、滚肘正反肘得练；摇转出盘筋、掌心吞吐、猴纵手穿掌指、掌根捺猴头手得练，此为上盘之三节之揉筋，

上盘之退盘筋揉开，则：膀力退，身劲达，内劲贯四稍。中盘三节也因此式得揉：中盘之九尾盘即丹田臀尾，下盘时已述及，不赘。中盘之中节华盖盘，前练中节秀长开合磨盘旋转，后练弓把饱满紧背包肩；中盘之先天盘，练目之斜正，先天盘之前滚后翻、左右乌牛摆头。而“揉筋”整体又练斜正眼法、斜正身法、左右前后闪身、束长身、五弓为一弓身、内外合一六合身、上下相随、全体滚身、三尖相照（注意，《阴阳八盘掌》三尖照也分阴阳正反，阳是前三尖相照，如第六大式龙行式，是“鼻尖、食指尖、大足趾尖”相照，阴是后三尖相照，如第五大式地盘式，是“眉尖、食指尖、小足趾尖”相照）。所以“揉筋”一式功效多多，难以尽述。

“揉筋”一式，唯于“拧正面劲、拧反面劲、拧大面劲、拧小面劲、拧阴面劲、拧阳面劲”不足，然作为预备，足矣！