心意六合拳之青龙出水

青龙出水又叫出横拳，“龙出水”表示其势凶猛、势不可挡之意。心意六合拳四把拳歌曰“出手横拳势难招”，指的就是这把拳。青龙出水常和白虎坐坡合练，拳谱上有“前打一丈疾步践蹿，后打两头回转寸者为先”，歌诀道出了两把拳的训练真谛。青龙出水歌曰：出手横拳势难招，展开中平前后梢；其势汹涌冲天柱，水浪波涛到云霄；横拳豁出潜青龙，青龙一出百病消。疾步四把拳歌中头一句曰“疾步践蹿出横拳”，也画龙点睛地说明了这把拳的基本练法和在练习中的形态、动态及动势结构，为练好这把拳提供了纲要。

一、青龙出水的练法

1、前起步练法（又叫阳式起式法）前（左）脚向前进一步，前（左）手迎着重心线由下往上起，掌心由向下转为向右，虎口朝上，由胸前向前撩起，而后向胸口及腹部前画一小弧，弧圈直径为20～25厘米，然后停在左膝部内侧，同时后脚前进一小步疾步（疾步就是后脚快速进一步，不超过前脚）方向前，后手随着前手起动而起动，掌心由向下转为向左，虎口朝上，随着前手在胸腹前画一小弧圈，手掌由下往前、往上、往胸部，落至左掌根处。两手画弧圈时，中节前（左）肩、后（右）肩向前，前（左）胯向后，后（右）胯向前，随着手掌的画弧而摇身膀，随着弧圈而拧腰体转，当双手至膝盖上时，左脚又前进一小步（随着后脚疾步方向而向前迈步）。此时身势是左步在前、右步在后成半弓步，鼻尖、膀（左）尖、脚（左）尖三尖照。这是第一步疾步。接着，前（左）脚向前一小步，前（左）手随前脚向前迈出而自然向前撩掌，虎口朝上。随即后腿向前进大步践蹿，后（右）手随后脚向前跃出而抖然出撩掌，虎口朝上，五指?摇开，抖弹前插，掌与肩平，同时左掌扶于右肘左侧下部，右脚落地，左脚也随着落地。右腿蹲下，大腿略平，左脚落在右脚前面，脚尖点地，小腿略斜成90度坡，大腿平行，左脚右侧与右脚跟在一条直线上。上肢势落时，左掌穿于右掌外侧，随着右手掌下落而下落，右手掌落于右大腿中间处，手掌贴于右大腿中部，肘部贴于腰部，紧扣身体。左手掌落于左腿内侧，手与足合，肘与膝合，左脚尖、左膀尖、鼻尖在一条直线上。头正直，略偏下，属阴；眼属阳，两眼平视前方。这是第二步虎践。接着，前（左）脚向前进一大步，右脚随起身及左脚落地后蹬，成左式弓箭步法。左手从前脚处上升，右手从右大腿中部起手，两手在势起中合手，左手虎口卡于右手腕上，右掌转成拳，拳心向左，左手大拇指卡于右手腕上，食指压住右拳拇指中节骨，两手（一掌一拳，左手掌）由合手处开始弧形向前撩出，肘部微微弯曲，双手与肩等高，两眼平视前方，头微向前低下，眼属阳向前，成出横拳的姿势。这是第三步。三步合在一起，称为青龙出水。

2、后起步练法（又叫阴式起式法）在右式轻步站的基础上，后（右）脚向前迈一步，后（右）手随着身体的前进而向前撩，掌心由向下转为虎口朝上，手在重心线上由外向里画弧，左（前）脚随即向前进一步，左（前）手随着右手在胸前撩起，双手在小腹部前向里画弧后停留在小腹