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本阶段松沉劲的求取，其步骤如前，亦分体认、验证、辅助动功能等，皆依托于浑元桩。该阶段的浑元桩习者，练功时间必须达到一个半小时到两小时之间，不感到疲累。一年以后，自我感觉肺活量增大，腹部有温热感、充实感，腰背也出现温热感，做单操时所发之力源于背肌，力由脊发的特征尤其明显。下面我们按序述之。
一、 中级松沉劲的体认
体认1：含胸拔背、空胸实腹以生松沉劲。
做到含胸拔背，需胸部稍微里收，以使背部后靠，加大拱形间架肌肉的拉伸量，更使肺部增大肺活量。练好含胸，要放松两肩的关节，使两侧肩胛骨自然放松，向下、向旁、向后伸拉，求得扩展胸部，深度呼吸，并且横膈膜下沉降位以扩大肺部的上下径。含胸与拔背是相互作用的，胸略里收自然就使相对应的背肌舒展拉开。在含胸的配合下要做到松肩坠肘、悬顶坠臀。与悬顶相对应的“坠臀”，所指的臀部虽也下沉但那是一股松沉之力，不能僵硬地往下坠。
再说空胸实腹，其功用之一便是变常人的胸式呼吸为腹式呼吸。吸气时胸部微鼓而呼气时胸部略平，此谓胸式呼吸；呼吸时但见腹部起伏，此谓腹式呼吸。腹式呼吸有助于人体重心下沉，增强人体的稳定性。空胸实腹的功用之二，便是增大腹部的充实感、温热感，功深不惧拳脚击打。
由上可知，含胸拔背和空胸实腹两个桩法要领确能让松沉劲向胸、腹、背等部位逐步延伸(图示浑元桩中盘正面20、背面21)。
体认2似靠非靠、似坐非坐，以诱导腰、背、胯部分产生松沉劲。
这里所说的靠，指的是腰背部分有后靠之意，而不要在形体上做出来。初学者站桩，受上半身重力的下压，其腰背之肌多少都有一些僵劲，即腰背支撑的多余用力。不把腰背部分的肌肉有效地放松下来，就无法消除该部分的多余用力，相应就感觉不到腰背内在的松沉劲，发力时波浪动力就会在此处淤滞，上下难以贯通。最好的方法，是找出那种腰背松松地靠在椅背的感觉，十分舒服，因为不是真靠在椅背，故称似靠非靠。为了强化靠的感觉，武友或指导老师可站在站桩者身旁，用手按在站桩者的腰背部位，让他真实地产生靠力，但外形上不要显出来，然后站桩者让武友或指导老师撤去按在腰背之手，保持这种靠力(松松地靠)，如此站桩者的腰背肌肉就放松下来了。体认似靠非靠，腰背千万不要用力向后靠，否则易导致上身后仰或脊背罗锅状。
通过似靠非靠的练习，站桩者会在腰背部分消除多余用力，放松的感觉直透深处，功深则腰背渐生温热感，松沉劲也就深蕴其内了。 再说似坐非坐，一般习者对坐臀这个要领失之于轻视，其实臀部下坐对于浑元桩的整体放松非常重要。惟有坐臀才能令习者从精神上松弛下来，臻至锻炼中休息、休息中锻炼的地步。坐臀还可以引重心下沉，使持桩者的松沉劲进一步向腰胯延伸，唯其臀部下坐，站桩者的胯部才能产生角度。不少浑元桩习者练到两腿疲累时，常常不知不觉地丢掉似坐非坐的要领，身体直立，重心上浮，这就难以感受身体下坐的松沉劲了，应引以为戒。虽然臀下没有椅子给你坐，但你一定要保持坐椅子的意思，切记
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