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“六字诀”,也称六字气诀,是我国古代仙家之间秘传的一种吐纳养生大法,已有上千年的历史。因其简单实用的功效而备受儒、释、道、医、武各家的推崇和应用。
作为中国传统的武氏家传太极拳,既是修心养性延年益寿的拳术,又是看家护院防身自卫的功夫。武氏很多都涉及到太极拳炼气和呼吸之法。其中,把六字气诀和太极拳套路相结合进行习练,是武氏太极拳注重养生的又一例证。
所谓“六字气诀”,《养性延命录·吸气疗病篇》中记载:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽,皆出气也,……委曲治病”。
习练武氏太极拳以六字吐气诀配合拳势动作,以拳势动作为导引,在呼吸吐纳的同时,通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,分别形成与人体肝心脾肺肾胆,三焦相对应的“嘘呵呼吹咽唏”六种特定的吐气发声方法,从而达到练养相兼,内外兼修,内调(壮)脏腑,外健筋骨的最佳养生健身之目的。
一、六字气诀口型与五音五行脏腑的对应关系及功效
l、“嘘”字吐气法:“嘘”字音xu,属牙音,五行属“木”。对应脏腑为“肝”。发音吐气时,嘴角后引,槽牙上下平对,中留缝隙,槽牙于舌边有空隙。发声吐气时,气从槽牙间和舌两边的空隙呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“嘘”字音具有泄出肝之浊气,调理肝腑之功能。同时,配合两目睁圆,还可起到疏肝明目之功效。
2、“呵”字吐气法:“呵”字音he,为舌音,五行属火。对应脏腑为“心”。发声吐气时,舌上拱,舌边轻贴上槽牙,气从舌与上腭之间缓缓呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“呵”音,具有泄出心之浊气,调理心脏之功能。
3、“呼”字吐气法:“呼”字音hu,为喉音,五行属土。对应脏腑为脾脏。发声吐气时,舌两侧上卷,口唇撮圆,气从喉出后,在口腔中形成一股中间气流,经撮圆的口唇呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“呼”音,具有泄出脾胃之浊气,调理脾胃之功能。
4、“咽”字吐气法:“咽”字音Sl,为齿音,五行属金,对应脏腑为肺。发声吐气时,上下门牙对齐,留有狭缝,舌尖轻抵下齿,气从齿间呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“咽”音,具有泄出肺之浊气,调理肺脏之功能。
5、“吹”字吐气法:“吹”字音chui,为唇音,五行属水。对应脏腑为肾。发声吐气时,舌体嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边绕舌下,经唇间缓缓呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“吹”字音,具有泄出肾之浊气,调理肾脏之功能。
6、“唏”字吐气法:“唏”字音Xl,为牙音,五行属木。对应脏腑为少阳三焦(胆)。发声吐气时,舌尖轻抵下齿,嘴角略后引上翘,槽牙上下轻轻咬合,呼气时使气从槽牙的空隙中经过而呼出体外。
练拳时配合拳势动作,呼气发“唏”字音,具有疏通少阳经脉,调和全身气机之功能。
二、六字气诀呼吸的方法
呼吸方法采用太极拳最常用的逆腹式呼吸法。
其方法是,鼻吸口呼,鼻吸气要气贴脊背,胸腔慢慢扩张,而腹部
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