- 文字版
- 原貌版
人们常说“轻柔”和“松柔”，总是把轻与松放在柔字前头，道理就在于柔是在松和轻之后练就的。所以，轻与松是致柔的手段，是为致柔服务的。柔才是练太极拳所要求的目标。
什么是柔？通过身体的伸展、回缩、弯曲、折叠、扭转、蠕动、律动……所产生的轻盈、飘逸、灵活、圆润等运动形态，称之为柔。动态的柔能表现出动态的美感，给人以柔美的享受。很多人喜欢舞蹈和柔术，是因它们有柔之美。
什么是太极拳的柔？太极拳柔除含有一般柔的特征之外，还有另外一些特点。太极拳的柔动，具有技击的攻防含义，其柔是棉里裹铁，棉里藏针，外柔内刚，全身极为轻灵、绵软，而又极为刚韧沉重，饱含弹性韧劲；其次，太极拳的柔，是在意气驱使下推动身体及四肢柔动，其规律是先意动，再内动，继而形动。即太极拳的柔动是身带肢动，四肢随身体柔动，而且是节节贯串；再者，太极拳的柔，是柔而不软，松而不懈，轻而不飘，沉而不僵……。所以，太极拳的柔与软不同，因为柔中有刚，有弹性柔韧的刚劲；太极拳的刚与硬不同，因为刚中有柔，有轻松绵缓的柔和；还有，太极拳的柔动必须符合“三合”要求，故柔的幅度也不太大。由以上几点可知，太极拳的柔具有特定的内涵，演练太极拳所表现的柔美，除了要显现轻盈美、飘逸美和圆润美之外，还应凸现太极拳特点与特征的弹性柔韧美和神韵美，太极拳才具有较好的观赏性。
练太极拳不仅要柔，而且还要“极柔”，极柔方能极坚刚，继而“以柔克刚”。“以弱胜强”，“以柔克刚”，是太极拳技击的核心功法，也是“反者道之动”的哲学思想，在太极拳技击上的具体运用。与常理刚克柔，强胜弱相反，柔极、弱极就会矛盾转化，变为极刚、极强。太极拳通过练柔，把矛盾转化，变被动为主动的方法是三个：一是走化，二是粘随，三是曲蓄。柔变刚，阴变阳的过程是这样的，先用走化法，以避开对方刚劲来势的锐气，用转腰带动手臂作弧形运动，引导对方着力点离开自己的重心。接着用粘随法。粘随就是“粘连黏随“、“随屈就伸”、“舍己从人”、“不丢不顶”，完全随着对方的进退，不让对方逃离，变被动为主动，变劣势为优势。与此同时，连用曲蓄法蓄劲，当曲蓄到一定程度，最终由量变到质变，曲蓄劲足时便转化为“刚”了，这就是“劲以曲蓄而有余”。诚如弹簧，就是先把压簧压缩，或拉簧拉开，使弹簧紧绷，弹簧就有弹力了。这压缩和拉开就是曲蓄的过程，就是蓄劲，就是积柔成刚，然后才能弹发出去。当弹簧能量释放之后，又恢复原先的状态。可见刚柔互根、互补、相互消长转化，是事物发展变化的规律，也是太极阴阳变化规律之一。上述“走化、粘随和曲蓄”三法，都是“柔”的具体表现，都是属于“阴”的一面，但都是实现战胜刚强的有效方法。可见，练太极拳要能技击，必须练柔。
纵观历史，横看世界，有多少寿星是武力技击的拳王呢？中国人说话常把“力”与“气”组合成“力气”或“气力”。事实上，气与力也是不分的。气足者力大，气少者力小，用力时耗气，省力时息气。同理，武术发力
...
