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山东 黄伟
习练太极拳分为初级阶段、渐悟阶段、登堂入室三个层次。
第一层次：初级阶段。初级阶段又称“卸力”阶段。此阶段功夫下得越精深，日后领悟太极拳精妙之境、成就大家风范的希望也就越大。初级阶段需注意6个问题。一是立身中正；二是含胸拔背：三是虚领顶劲；四是坠肘沉肩；五是裆走下弧：六是梢节领劲。虚领顶劲就是下颌内收，后颈有向上领、向后膨胀之意，是保持立身中正的关键。坠肘沉肩就是要保证肩部不上耸、遇力不返还，保持两腋下空，肘的用力方向保持向下、向外乍开。裆走下弧就是腰、胯、腿的运动路线保持下弧线，形象地说就是裆走锅底。梢节领劲就是所有的动作在由身体的梢节部位率先启动的条件下运行，这对于领悟太极拳圆运动之折叠、转关、开合、虚实至关重要。
以上几点并非一蹴而就，需得长期练习。完成上述要点之后，就会达到形似，显现出太极拳的特点。
第二层次：渐悟阶段。经过初级阶段的练习和推手训练，自身感觉进步很大，但此时与其他同道练习会遇到对劲路运行的路线、方向运用尚不能得心应手等诸多难题，甚至会认为拳道不如从前，这就进入了渐悟阶段。这一过程相当漫长，能否真正“入门”就取决于老师的讲授与习练者的耐心、恒心及悟性。这一阶段对劲路进行研究，应懂得“梢节领劲”、“两头卷曲”、“气由内生”、“劲从外借”的道理。梢节领劲就是在往来折叠、进退转换中做到“一动先走手，走手必乍肘，前乍加棚劲，后乍腋下空”。 “两头卷曲”就是手脚同时运行，做到节节贯串、周身合一，达到身体稳定灵活。“气由内生，劲从外借”就是气由心生、意出丹田、劲从外借。通过螺旋运动，造就对方以大力向我做向心运动，而通过我的离心运动，将对方抛出。这阶段在似通非通之间，启动之时无不合拍、运行之中处处脱节。这说明套路中还有未明白之道理、未规范之动作。因此，需以重复套路、基本功为主进行习练。
第三层次：登堂入室。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”用这句诗来形容登堂入室最恰当不过。至此，始明太极拳圆转运动之本意。在练习中，能做到处处合符规矩甚至脱规矩而合规矩。“推手如无人，练拳如有人’”。在此阶段，尚有不能解决的问题，仍需重复套路练习，以解决不同角度、力度、速度问题。我之身备五张弓，合而为一张弓，静则合，动则开，一个浑圆中有无数不圆，处处膨胀，处处梢节领劲，周身协调，一动无有不动。
“不思而得，不勉而中”当为太极拳最高境界，亦有“一层深一层，层层意不同”之功用。此时；在梢节运动上越来越小，达到无圆的境地；在化劲上能“吞而代之”，使敌进不敢进、退不敢退。 “仰之则弥高，俯之则弥深”，发劲如雷庭电闪，心胆俱裂。一旦发动，犹如长江大河，滔滔不绝；亦有轻描淡写一拍，人立惊跳，一走无不如意，以后则是道德功夫。
（责任编辑潘富城）
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