大成拳技击桩

河南李照山杨培飞

大成拳技击桩有多种练法，其中的矛盾桩则为首要。这些桩法既有共性，又各自具有产生特殊劲力与技法的独到之处。下面介绍的是技击桩的左式练法（右式练法与左式相同，只是方向相反，两式均要练习）。

一、矛盾桩

该桩前手为盾，后手为矛，故称矛盾桩。

桩式：左脚在前，右脚在后站成丁八步，两脚横向距离要适当，如果太小，重心不稳固，如若太大，则不利于重心的调配；身体重心前三后七，上身似正非正，似斜非斜，后跨内裹；两臂抬起，两肘与肩同高或略低，左臂在前，掌心向内，内臂的屈肘处大约120～135°，左手食指与眼同高，印堂穴、食指第三骨节处及前脚掌位置要处于同一直线的位置，眼睛以此方向目视前方；右手略低于左手，两手食指约八寸至一尺距离；两臂在身前要形成稍向右偏斜的横椭圆状，使其自然形成“肩撑肘横”与“外撑内抱”的状态（图1）。

二、抓球桩

桩式：下肢为左式的丁八步，两手在身前抬起，其高度与矛盾桩的两手差不多，只是掌心向下，手指弯曲，胯部松沉，微向后拉，两手如抓起两个大铁球（图2）。

此桩的作用主要在于训练手上的抓、拉、拿、捋、拧、带等各种功夫，同时亦能产生大成拳的整体力。站桩时，设想两手各抓一个大铁球，每个指缝间又夹一个小铁球，大小铁球一会儿合成一体，一会儿又分开，我稍有意，则可把铁球向左或向右甩得很远；也可设想我双手扶按在远处的一座高山上，稍有意念，可把此山按入地下，或将其推倒。

三、虎抱头桩

此桩基本类似拳击或散打的格斗式，它是临战状态的一种实用性桩法。

桩式：下肢为左丁八步，但不必裹胯，而且要比矛盾桩站的随意一些。腹部微收，两臂抬起，手握空拳，左拳在前，与眼同高，距头部约一尺二寸，右拳在后，位于鼻子稍下方，两眼目视前方（图3）。

站桩时，可设想远处有一大树，意欲把大树一拳击倒；或可设想有一壮汉向我击来，我则以虎抱头桩式进行挡、拨、拦的假想，同时寻机向其进攻，意欲一拳将其击毙。故该桩法极易锻炼炮拳的进击能力和防守能力，对培养临战意识及周身扑打能力也有积极作用。

四、推托桩

此桩的两手为前推状，又似向前上方的托物状，故称推托桩。如此练习有助于形成大成拳的发放力、斜面力、横力和弹簧力。

桩式：两脚站成丁八步，但比矛盾桩开步要大。两脚距离约三步，臀部后坐，两腿下蹲，两手抬起，略高于胸，手心斜向前，左手在前，与左脚掌相齐，右手在后，前后相距约一手，横向距离约一头，肩松肘横、两手如推一物（图4）。

站桩的神态如捕鼠之猫，将窜而未动，欲捕而待机。待周身劲力圆满时，可向前体验微动的整体感。也可设想我面对强敌，扑之即倒，撞之即出，或做出各种自卫反击的应击反应，并以不变应万变，与敌作生死周旋。

五、伏虎桩

此桩的两脚距离较大，前后开胯较为明显，它对增长胯部、膝部、两腿及两足的力量见效快。

桩式：站成左式大丁八步，两脚距离约四足，两腿下蹲，腰往后拉，头正项竖，上身挺直略向前倾，两手前伸，左手在前，右手在后，相距约有一