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(接第6期)
三十二、转身右蹬脚
转身右蹬脚是杨式太极拳套路中唯一的一组转体360度连续做蹬脚的动作,动作难度比较大。身体向右后转动时,要以右脚跟为轴,身体沿纵轴而动,要虚领顶劲、沉肩垂肘、双臂平撑,以保持身体的平衡。左膝、左臂上下相随,双臂以右带左引之势辅助配合腰髋的转动。左脚的落点以蹬脚的方向(正东)为起点,向右后转体约225度,即右后(西北)45度方向。只有明确了身体转动的方向,掌握了转体的动作要领,转体动作才能完成得轻灵自如。左脚的落点正确与否,是影响动作延续性的要素。转体、左脚内扣的同时,身体重心移于左腿,左膝微屈,重心下沉,右脚跟提起,右前脚掌拧转,身体重心的合理分配为左七右三。随身体的转动,双臂弧形下落,双掌于腹前相合,身形要达到尾闾中正、松腰沉髋、含胸拔背、双臂撑圆。
动作时要注重虚领顶劲、立腰提髋,身体不仅要有沿纵轴向上提拔的意识,同时还要有气沉丹田、双肩松沉、双肘自然下垂的沉稳感觉。双臂撑圆,意贯双臂外侧,是撑劲。为了避免产生挺胸背肩的现象和重心后仰的毛病,双臂、肩、背要成弓形,具有撑力和弹性。右脚蹬出,右脚尖回勾,力达脚跟,右臂与右腿上下相对。正如拳谚所云:“柔中寓刚,人所难防。运用在心,不矜不张。中有所主,无人猖狂。随机应变,终不惊慌。”
三十三、左右野马分鬃
野马分鬃是传统杨式太极拳套路中极具代表性的动作之一。它的动作外形不仅开展大方、舒适圆活,而且对劲力的要求也极其严格。从步法、劲力的变化来讲,它属于“蓄势暗劲弓蹬步”。左、右野马分鬃的动作左右式转换,腰髋的转动带动转体时,要立身中正、腰髋松沉,脚的内扣要做到传统杨式太极拳对“碾脚”的要求,身体纵轴的转动与左脚动作同时而动。在传统杨式太极拳中,对“合手”即现在所谓“抱球”动作要求极严格,无论上面的手是掌心向下还是侧向内,都要做到左(右)手与右(左)肩相对,掌指与肩平,松肩垂肘,顺腕舒指,肘关节低于腕关节,掌与肩的距离一般要达到4拳。下面的手与对侧腹部相对,肘关节要撑圆。掌与腹部的距离一般要在1~2拳之间。身形要做到松腰沉髋,含胸拔背,双臂撑圆。只有这样才能意贯双臂,动作饱满。动作外形基本上是上下手相对,但又不可教条理解。转体、合手、迈步三位一体,同时协调而动,身形的变化不大,要注意尾闾中正、松腰沉髋,身体沿纵轴旋转,腰髋的转动带动双臂同时而动。转体时,双掌首先要保持上势动作不变,因为有腰髋的转动之势带动右臂继续向外延续掤劲的意念,同时左掌辅助右掌向右引带。当左脚提起向侧前迈出,脚跟着地时,双臂同时内外旋转相合。上下动作要相随相合,意贯双臂,为掤劲。
动作1是蓄。身体右转,松腰沉髋,沉肩坠肘,双臂合抱撑圆,左腿屈膝支撑,都是在积蓄力量,属于太极拳术中的“相合”。动作2是暗劲弓蹬步,属于太极拳术中的“相开”,指的是双臂舒展及弓步时劲力的爆发、撒放。右臂要含有“掤劲”。拳谚释义:“掤劲义何解,旋转如
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