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福建师范大学体育科学学院/张长思
（接上期）
第五十五势闪通背
1?郾进步穿掌
重心右移，两掌逆时针向下、向右圆转至右膝上方（图402）；重心左移，两掌继续逆时针向上、向左圆转一圈，同时带右脚上挑内挂（图403、404）；左腿屈膝下沉，同时右脚向前进步，脚跟着地，两掌顺势继续向左、向下捋带，右掌带至右腿内侧，掌心向下（图405）。
【动作要领】
两掌连贯完整圆转一圈，重心随之灵活转换。
【易犯错误】
右腿提膝勾挂时重心不稳或勾挂动作不明显。
【纠正方法】
上身中正，意想气注左腿，右胯放松，右腿随双掌上捋提膝合胯。
2?郾转身后捋
上动不停，右脚尖外摆，重心前移，左脚经右脚内侧向前进步，脚跟着地，两掌随之继续逆时针向右、向上圆转，掌心向上（图406）；左脚尖内扣，重心稍左移，身体右转，右脚随之向左后方撤步下蹲，重心偏右腿，同时右掌外旋，两手顺势向下、向右捋带至腹前成阴阳掌（图407）。
【动作要领】
撤步后捋时，转腰沉气，意想右掌上提，左掌下按。
【易犯错误】
步子不活，重心不稳；撤步时角度过大。
【纠正方法】
右脚外摆，左脚内扣，意想气注重心腿；向身体左后方45°方向撤步。
3?郾上步推掌
上动不停，两掌抱球继续向右后、向上圆转，重心后移（图408）；重心前移，身体左转，同时两掌抱球带右膝向上、向前、向左勾挂圆转（图409）；右脚向右前方进步，两手顺势立掌向右胸前推出，前手捋略高于后手，左脚跟进成虚步，面向西南（图410）。
【动作要领】
上步推掌时，上身中正，松腰敛臀，气沉丹田，双掌有上、前推之意。
【易犯错误】
上步推掌时，左脚跟步过大或过小，重心不稳；推掌定势时，上体倾斜，重心置于两脚之间。
【纠正方法】
左脚跟步至两脚与肩同宽，松胯沉气；立身中正，头顶项竖，气沉丹田，重心偏右。
第五十六势揽扎衣
1?郾圆转撤步
两掌顺时针向下、向左、向上圆转，掌心斜向上，双手至左膝上方时，带左脚上提、内挂（图411～413）；左脚接着向左侧撤一步，两掌继续向右、向下捋按，重心左移，右脚随之跟步，脚尖点地，左掌捋带至左肩前，右掌按于右膝斜上方（图414、415）。
【动作要领】
左脚勾挂时，气注右腿，左胯放松，以胯带膝、带脚向里圆转。
【易犯错误】
整个动作过程中，腰胯不圆转；手脚不相随。
【纠正方法】
松腰沉胯，腰胯立圆圆转，注意重心左右转换；撤步时左手随左腿，右手随右腿。
2?郾催步发掌
右腿提膝向右侧催步，重心落于右腿，左脚随之进步，成偏马步，同时右掌先向左下，再转向上、向右掌发，成侧立掌，力达掌根，高与肩平，置于右膝偏里前上方，肘与膝合，目视中指尖，左手向下、向左收带至左胯前，掌心向内。两侧肩与胯合，沉肩坠肘，松腰敛臀圆裆，立身中正（图416、417）。
【动作要领】
右手向右前发掌时，左手向左后收带。
【易犯错误】
催步时，左脚不进步；上体右前倾斜，重心不稳。
【纠正方法】
右脚开步幅度加大，合胯；催步发掌时，上身中正，气往下沉，两手对拉，两
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