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广东第二师范学院体育系/晏骏
太极拳作为中国传统武术中普及度最广的项目，其成功原因不仅在于其自身具有“延年益寿不老春”之功效，更在于我国政府对它的大力支持与推广。任何一个运动项目的推广都离不开两个关键的因素：传授者和授予者。一位优秀的老师不仅能激发起学生的学习兴趣，更他能够起到“授渔”的作用。在今年“两会”期间，教育部将足球、武术、田径、游泳、篮球、排球、体操确定为“七大校园教育运动项目”。太极拳作为民族瑰宝，其自身内涵风格与当今青少年的行为习惯“风马牛不相及”。如何在太极拳教学当中让学生尽快地把握动作，尽早地获得太极拳“太极之感”，已成太极拳教学当中的主要问题。为此笔者通过多年的习拳经验总结，概括总结出在太极拳教学当中运用“字格式”口令的形式，以便让习练者更快地提高动作精度，把握太极拳的整体感觉。
何为“字格式”？在汉语中，单音节是其语素特点之一，而且音节结构不很复杂。为了避免音素同音，双音素就占了绝对优势，于是四字格就成了中国人最喜欢使用的格式。通过对双音词的灵活组合，形成具有最佳节奏的词组形态，这样便于人们习记。也就是依据音节数分“单字格”口令、“两字格”口令等。如今传统的动作名称式的口令已经很难适应现阶段学生学习的心理，为了加强习练效果且让学生更快地掌握动作要求，我们根据太极拳运动的特点，分上肢、下肢、整体动作进行教学，使用“字格式”口令作为教学口令。
一、下肢动作教学“口令”
太极拳的下肢作为整套太极拳演练当中的根基，不仅集中体现出了太极拳的特点，还把控着整套太极拳的运动方向。其运动最大的特点就是重心的平移转换。“虚实分明”在太极拳教学当中是个高频词汇，何为“虚实”？在教学当中应该首先让学生明确概念，“虚实”主要是针对人体的下肢运动来说的，指的是两脚重心的分配多少的问题，多的一方称为实，少的一方称为虚。在下肢运动中，以运动指向作为区分标准，我们有前进步、后侧步、侧移步之分。
（一）前进步中“单字格”口令运用
“左右野马分鬃、左右搂膝拗步”在简化太极拳中的下肢左右脚重心转换运用的就是前进步。由于野马分鬃与搂膝拗步的下肢动作过程相同，我们就以“左野马分鬃变换成右野马分鬃”的下肢动作为例：在教学当中的口令应重点突出前进步“重心平移与虚实转换”，其转换动作口令为：①移——②摆——③撵——④收——⑤迈——⑥蹬。“移”即是重心由左脚平移至右脚；“摆”是左脚以脚跟为轴向外摆45—60度；“撵”指右脚脚跟离地前脚掌撵地，重心移至左脚；“收”是右脚收到左脚脚弓内侧脚尖点地；“迈”是坐实左腿，抬右脚向右前方迈步，脚跟落地；“蹬”指重心移至右脚，左脚前脚掌撵地前蹬。在太极拳的初级阶段的教学，运用这六个单字口令，不仅能使得学生尽快掌握动作规律，更能培养其太极拳的太极之感。
（二）后侧步中“单字格”口令运用
简化太极拳中“倒卷肱”所运用到的下肢动作就是后侧步。我们以“左倒卷肱变换为右倒卷肱
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