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所谓“千斤坠“，是指传统武术中一种以一个人之力，在受到一人或多人强大推力时丝毫不动的功夫。对这门功夫，人们众说纷纭，有人赞许，有人蔑视，赞许者认为此功高深莫测，一般人难以企及；蔑视者则认为这种功夫纯属技巧，稍有武术基础的人都能掌握，争议的话题，多是围绕功力与技巧展开。到底谁是谁非，笔者对此不敢妄下结论，但依据笔者在这方面的实践，倒有一些体会可以说一说。在这里，笔者只想说，千斤坠是我们中华武术中的一项重要的站桩功法内容，是我们的先人们在武术传承上留下来的极为珍贵的武术瑰宝，值得我们今天正确了解和认识。千斤坠到底是运用技巧还是功力
笔者认为，千斤坠是功力与技巧的高度结合。在千斤坠的运用中，功力起着决定性的因素，而技巧的运用属于技术范畴，只起着辅助的作用。千斤坠若没有真实、深厚的功力，而是以纯粹的技巧去运用，则是难以抵挡强大的推力的，这一点不容置疑！
千斤坠这个名称或者说作为一种叫法，武学书籍中少有记载，倒是在当代一些武侠小说中多有描述，并赋予了种种神秘的色彩。其实，千斤坠就是我们传统武术中的站桩功。站桩功是传统武术中的一种基本功，诸多门派都有不同特点的站桩功法，尤其是内家拳更是注重站桩的训练。训练站桩的目的是为武术习练者打牢基础，这个基础简单地说就是脚下生根，站得很稳，犹如大树一样。站桩发展到明末清初，逐步从武术的基本功中分离出来，逐步形成了一门独立的一种内功修炼形式。通过站桩训练，不但能打牢武术根基，更重要的是能培养、练就武术的整体劲与爆发力，以及强大的内力与丹田劲。在中国的近代和当代的武术大家中，很多人都是具有精深站桩功力的典型代表。
站桩状态，是人体形、意、气、力、神的高度协调与和谐统一，一个站桩功力精深的修炼者，在面对强大推力时，在精神上能做到波澜不惊，心平气和，身形上能做到中正安舒，重心平稳，进而形成八面支撑。一旦遇力，则稳如泰山，无论推者怎样用力，都能正确地运用站桩功的“六合”与“六艺”以及“丹田滚动”法则，瞬间调节身形的变化，进而达到将推来的力道稳稳接住或进行有效的化解。这个武学原理其实很好理解，人体的九节（骨节）贯通，犹如一根木柱，用这根木柱的一头去抵住大门，而另一头支撑在地上，在外面推门的人就很难将门推开了。为什么推不开呢？因为这根木柱的另一头是以地面为根，无论你怎么推，你再大的力量也会通过木柱传递到地面上去。这就是从力学的角度解释千斤坠的受力原理。千斤坠是不是所谓的技巧
在千斤坠的运用中，被推者的胸部或小腹就好比大门，对方的推力会通过人体这根木柱而源源不断地传送到地下去，这就是千斤坠的原理，也就是站桩功法运用的原理，当然掌握这种原理和功法是很难的，要经过长期的实践和反复的试劲验证。在现实生活中，很多习练者站桩十几年都不能掌握这门功法，而有的大略经过三五年就能正确掌握与运用，此间的根本区别就是缺少正确练功方法。为此，练就站桩功的千斤坠，获得正确的方法是
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