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罗汉拳的运动特点是：出手必有拳掌打，回手须用鹰爪抓，双拳密如雨，脆快一挂鞭，一举手一投足十分强调武术的技击特点，富有浓厚的攻防含意。其运动风格是浑朴雄健，要求在演练时手快眼明，步轻身灵。该拳套突出了鹰爪翻子门的抓、打、擒、拿、翻、崩、滚、靠、高挑、低压、搂抱、勾挂、撑踹等主要技法。
面向南方，并步站立，两掌位于两腿外侧，目视前方(图1)。
要点：头要端正，下颏微内收，挺胸直背、松肩，精神贯注。
①并步不变；两拳外旋，直臂上托，掌心向上，与肩同高}眼看两掌(图2)。
要点：直臂抡圆360。可缓匀速度运行，当两掌内旋向后上变勾手时，要和转头快速完成，提气挺胸，收腹直背。
①上动微停，身体略左转，左脚屈膝下蹲抬右脚；同时，右勾变掌直臂向东南方成侧立掌(侧立掌的要求是坐腕，掌指朝上，小指外缘向前。往后出现，从略)挑起，与鼻尖同高，左勾手不变，眼看左掌 (图4)。
②上动不停，左脚蹬地跳起，右脚向后(西北方)跃，全脚掌着地，左脚顺势移动，脚尖点地成左虚步；同时，右掌内旋，上领向后、向右体侧直臂伸展成侧立掌，掌略高于头部．左勾手变掌直臂向东南方成侧立掌挑起，与鼻尖同高；眼看左掌(图5)。文章来自武术网
③上动不停，右脚向东南方上步，脚尖点地成右虚步；同时．右掌向下往前上直臂成侧立掌挑起，左掌下按至右肘下，眼看右掌(图 6)。
要点：三次挑掌要连贯快速，劲贯掌指。
①上动不停，右脚以脚尖碾地随身体向左转的同时，脚跟向东南方移动90。，然后全脚掌踏地，左脚向右脚后方插步；同时，运劲于右腕根部以小指引动外旋屈臂里收体前．左掌沿右臂的肘侧贴擦至右腕．即内旋变鹰爪刁拿，眼看掌爪 (图7)。
②上动不停，上体略右转，左脚向体前伸出，脚前掌着地；右掌边旋指边经腹前背手穿掌经腰侧然后外旋向髋后伸，掌指微开，左爪不变；眼睛顾盼掌爪(图8)。
③上动不停．身体左转，右脚以脚前掌向外往后划半月弧擦地至东南方时，脚跟突然着地终止，左腿屈膝下蹲成左弓步；同时，左爪向后下掳带至右腹前，虎口对东北方向，右掌微上抬内旋向前下划小弧滚腕成立掌向东北方扑按而出；眼看右掌(图9、图9正面图)。
要点：①、②、③动必须连贯协调，左爪的掳带和右掌滚扑必须配合右蹦脚同时完成，哨脚要松腰活髋，落点时劲贯右脚跟。滚扑掌的力点在右掌心。
①上动微停，身体右转，重心下降成右仆步，左爪变拳收抱左腰侧，右掌成立掌收至左肩旁；眼看前下方(图10)。
②上动不停，重心前移，
