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精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合人体内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松柔自然的势法动作，由简入繁，循序渐进，从局部的单动作逐步过渡到多关节、多部位的全身运动；由稳定平缓的一般动作过渡到跳跃活泼的特殊动作；由轻柔缓慢的低速运动逐渐过渡到激烈迅猛的高速运动。随着运动量和运动变速的逐渐增大，不仅锻炼了人的意志品质，同时也锻炼和提高了呼吸、血液等循环系统在人体动与静、肌肉与力量、关节与灵活等运动过程中的机能和生理作用。
（一）常练五行通背拳能增强血管弹性、稳定血压、减轻心脏负担
精练五行通背拳要求意导取势不使拙力，动静呼吸不憋闷气，动作柔韧圆活，大开密合，松静自然。其中，最重要者是松静自然中的“松”字。如：以意摇根柔身活体，站桩行气为主旨的摇身抡臂、摇身拍打，伸肩摇腕，摇身膀切等系列活腰、活背、活臂一摇练三活的基本功法，取势动意均以“松”字为核心。意贯神形，内导外效地练“松”字，找“松”劲。不仅如此， “松”字贯穿于精练五行通背拳混元一气，摄生术内养功的吐纳导引法和御敌术外阳功的呼吸运使法之中。 “松”字融汇贯通在五行通背拳术势、法、理的内涵和外延之中。实践证明，放松是打开精练五行通背拳内外功法门的精功和密匙。
其一，放松练功使人体的气血运行随着动作的松柔舒缓而流畅贯通。要避免练功时刻意追求形式、摆架子，导致紧张、挺胸憋气。肌肉僵缩挤压肺脏、心脏和血管，会人为造成气血运行中的瘀滞和梗阻。
其二，放松练功增加体能、促进代谢运动。肌肉放松强化刺激肌体产生ATP（三磷酸腺苷）和扩张血管，使血管壁的通透性（弹性）增强，增加血管中新陈代谢的产物，使毛细血管网大量开放，增大血液有效循环量，动脉血管外周的阻力下降，血压自然得以舒张减压。
其三，放松练功，有规律地经大脑中枢神经意导肢体各部肌肉、韧带、骨骼按需所动，合理分配和使用能动资源。如：应用五行通背拳的“九柔一刚”势法规则指导练功，取势用法理力结合，出手挂意体悟找劲。动则取意松柔沉稳、轻灵流畅、大开密合，以达意统神形、混元一气、贯通根梢；静则取意放松站桩，内导气、血生化循环，输氧，供养，换取二氧化碳，以达吐故纳新，混元一气、通透里表。对此，要想达到精优无滞者，首先必须以动作为载体修炼“松”字内涵的功法。以达松意、松形、松气……周身内外松畅通透，取势发力才能贯通双臂而通透掌指或双腿与足。为此，练摇身拍打功时有些动作拍击抽打自身躯干，直接刺激着皮下血管、肌肉和经络组织，起到了按摩放松、舒通经络的保健作用。这既能增强皮下组织和血管的弹性，也可避免血管硬化、降低血压，减轻心脏负荷。同时只要转念挂意又可用于御敌技击。
其四，放松练功能促进提高自然生理的机能和作用。多数人并不了解，人在舒适
