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弹腿，也有称潭腿的，据传起源于山东龙潭寺。因有不同流派，故有十路和十二路之分，十路弹腿又叫清真或教门弹腿，在回族群众中流传较广；十二路弹腿，又叫少林弹腿，解放前曾是上海精武体育会传习的基本拳法。
弹腿，顾名思义是以腿功、腿法为主的拳种。它的套路内容简练，动作左右对称，要求严谨，基本功扎实，实用性极强。长期练习可以健身养生，增强身体素质，对于较快的掌握武术动作的协调性和稳定性有很好的作用，并对提高武术的攻防意识和技能与促使身体的均衡发展，均有较好的效果。
弹腿的基本功训练内容包括：手型、手法、步型、步法。手型讲拳、掌、勾，手法讲刁拿锁扣、冲拳挑打；步型讲马步、朴步、虚步、歇步等，腿法讲蹬、踹、撩、点、踢、弹、扫、挂等。
练习弹腿应注意它的桩功和腿功的结合训练，它可以强化正确的动作规格和标准，增强下肢力量，提高动作的规范化和稳定性，并锻炼和加强武术特有的功力，即武术实际应用的击打力量，也叫劲儿。
弹腿门的主要兵器即本门兵器有钩、铛、金矍、带和一般的常规器械刀枪剑棍等。弹腿门的练习内容主要分为：基本功法、套路兵器、实用技术三大部分。本文所介绍的十路弹腿攻防实战克敌制胜的方法，是由北京著名武术家马玉清老师（我的师叔）示范讲说，笔者整理完成的。
马玉清老师是北京著名武术大家，他一身多艺，练过掼跤，擅长形意拳（刘彩臣弟子）和教门弹腿，尤以擒拿散打著称。马老师自幼好武，十二岁拜李昆（人称快手李）为师，李昆老膝下无子女，马老视师如亲生之父，为了诚心学艺和更好的照顾师父和多病的师母，马老师从十五岁入了回教（李昆老系回族人），至今已七十余年了，今年马老已86岁高龄。
马老师在北京从事武术事业七十余年，对北京武术界的情况了如指掌，因此马老对北京武术挖整工作大力支持，提供了很多极有价值的资料和线索，真可以说马老是北京武术界的活的图谱。
马老在练功授艺上有几个重要特点：一是重气节，尤为重视民族气节。在日本侵华时期，马老强调，武术不传予外国人，也不传给欺压群众的不良分子。二是讲武德，一生以身作则，尊师如父，爱徒如子。三是传艺无私，马老从不以艺谋取私利，而是以武术事业的发展为重。马老对人常讲，人活着要把自己所会的武术功夫传给下一代人，不能保守，也不能藏私，武术要代代相传，才能有前途，才能有发展。人死了以后东西还在，要有人继承，有人练你的东西，有人怀念你，就应该满足了。把东西带走对不起你的老师。
本人多次与马老合作，共整理了马老的三部拿手佳作，这就是马老无私贡献的具体事例。与马老相处几十年使我受益匪浅，终生铭刻于心。马老讲，搞实用技击术，一要真实，二要实用，三讲效果，不讲这些就谈不上叫实用技击术。
（一）一路出马一条鞭
1、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图1）。
2、上步单鞭捶
甲方向前上左步，用左拳冲打乙方胸部，同时右拳向体后冲击，两臂伸直与肩平，左拳拳心朝下，
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