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一、懒豹伸腰
右手握拳，以拳面撑地，右臂伸直，双腿伸直，左脚以脚内侧搭于右脚上，左手握拳向上伸开与右拳成直线，呼吸自然。初练时拳面疼痛难受，可在拳下放软物或一本薄书，待手不怕痛时，再以拳面直接触地练习。初练时每次2-3分钟，到能坚持8分钟以上，第步功成。每次练习时意想拳头好似深入地下，这样才易练出铁拳的穿透杀伤力。 =、一柱撑天 面墙而立，右拳撑地，双腿贴靠墙面成倒立式，拳与墙距约03米左右，自然呼吸，意想拳头深入地下。左右手相互练习，至单臂拳能撑20-30分钟时少林铁拳功即大功告成。
注意事项
(1)要循序渐进，不可盲练，以免关节皮肤受损。
(2)修炼本功后要活动手指，可使用健身球在手掌中旋转。半小时内避免接触冷水。
(3)初练时会手背红肿，指关节疼痛属自然现象，一般经过两个星期后就会消失。功后用活血药或高度白酒擦手，每次10分钟。功成后切不可随意找人试功，以免伤人，切记
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