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文／凌掌门
目前武林中贯名“少林”的易筋经功法最多，如“少林达摩易筋经”、“少林韦驮易筋经”、“少林罗汉易筋经”、“少林金刚易筋经”等等，练法各异，五花八门。追溯源流，大都认为是少林嫡传，但真实师承，无从查考。本功依照清代刻本中的易筋经画像和歌诀，重新编释出来，供有兴趣者练习和探讨。
【总歌】
达摩面壁修禅定，僧众神靡根缘浅。
创得易筋导肢体，健身祛病兼延年。
秘传功夫世稀有，少林宗法藏真言。
高境非是一日事，勤学苦练不怕难。
1．韦驮一献杵
【歌诀】
立身期正直，环拱手当胸。
气定神皆敛，心诚貌亦恭。
【练法】
韦驮，是佛教中的一位守护神，相传其神力惊人。杵是韦驮所使用的兵器。本套功法的前三势主要取意于韦驮将杵献给佛祖时那毕恭毕敬、庄重严肃的一个动作过程。
自然站立，两脚自然并拢，全身舒松，头往上顶，双目微合，舌尖轻舐上腭，双臂垂放体侧，双手指尖触于两大腿外侧并微屈，腹部微收，膝微挺。此即“立身期正直”之意。然后作逆腹势呼吸，默数12—24次（图1）。
然后，双手掌由下向内翻（图2）。
向上抬臂，在上抬臂时两掌指尖渐渐合拢，两臂屈成抱柱之状，至手与胸平时停住，手心向内。至此时，气刚好吸满，并以意贯气达于两臂及掌揩，此即“环拱手当胸”（图3）。
接着，两掌朝胸前收拢，至天突穴位置时，将掌翻转成掌心向下（图4）。
将气吞下，然后双手压至丹田前，同时呼气(图5)。
左手劳宫穴贴于丹田，右手掌握于左掌背，意守3~5分钟（图6）。
待丹田发热，口中生津时，将口中之津吞下，意送入丹田，逆腹势呼吸12—24次。此即“气定神皆敛，心诚貌亦恭”。
2．韦驮二献杵
【歌诀】
足趾拄地，两手平开。
心平气静，目瞪口呆。
【练法】
承接上势，两手松开，吸气，两手贯劲下按至髂骨下止，然后将气呼出（图7）。
接着，两手同时翻掌，配合吸气，从小腹上托至胸前（图8）。
接着，两小臂内旋，两掌上翘相合，手指朝上，掌心相对，相距约lOcm，配合呼气的同时，翻双掌由内至外竖掌，指尖向上，掌心向前（图9）。
接着，配合呼吸之际，双掌贯劲，缓缓向前方推出，直至两手与肩平（图10）。
将气呼出后，再吸气，两掌朝左右分开，两掌慢慢伸平，掌心向下，至两臂分展成一字平肩时止（图11）。
随即闭息，两手坐腕翘掌，二目圆睁，瞪视正前方，同时足跟提起，使两脚前掌或趾尖（初学用脚前掌）撑地，腿膝挺直，两掌向左右撑劲（图12）。
逆腹势呼吸12—24次后，两足跟落地，放下双手，平意静息。
3．韦驮三献杵
【歌诀】
掌托天门目上观，
脚尖着地立身端。
力周腿胁浑如植，
咬紧牙关不放宽。
舌可生津将腭抵，
鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，
用力还将加重来。
【练法】
两手内合收至丹田前（图13）。
然后配合吸气，提到胸前，双掌指尖相对，由内向外同时翻掌，掌心向上，指尖相对，如托重物，向头顶上方托举，头也随之仰望（图14）。
将气呼出后，两臂内旋，使两掌翻腕成掌心向下，二目注视劳宫穴，咬紧牙，足跟抬起，全身
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