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一、上臂之擒拿法
自肩以下，而至肘节之上，统称上臂，此部肌肉，较肩窝等为强厚，拿之较难。大概可分上下二部而拿之，但不能单用拿法，非擒拿并用不可。
如拿上臂之上部，敌人与我相对而立，我欲拿其左臂者，必先用左手抢握敌人之左腕或小臂，拢之使直，同时用右手之大中食三指，作鹰爪形发出，大指居其上臂之内侧，而按住其腋窝，中食二指则据其上臂之外侧，即上骨端之下面，用力拿之。
如欲拿其右臂者，则两手更易其位置可矣。
此法着力之处，完全在于大拇指、中食二指，不过拢辅之，使易于运力耳。至拿上臂之下部，手法固无大异，但以拿手移下，而拢其上臂中部之鼠蹊筋，即俗称老鼠肉者是也。此筋实为臂部之主筋，一受束缚，全臂即失活动力量，而不复能转动矣。
擒拿之法，完全与上部无异，其所以不用单拿，而必以擒拿辅之者，盖使其臂直而易于拿住，否则其上部虽被拿，但一磕紧，大指反为所制，其中部虽被拿，但一屈肘，筋肉突起，亦足以脱去我之拿手，故非擒拿并用不克奏效也。
二、肘节之擒拿法
肘节乃连络大小臂，使之衔接，而司其转动也，实为大小臂间之重要关键。其部位在上臂下面一端，与尺骨桡骨之上面一端接合之中间，肘屈之时，骨节外突，臂直之时，则其处有小陷窝。
单拿或擒拿并用皆可，又合于正面之敌。
如敌人臂屈之时，则宜用单拿法。如敌向我而立，我欲拿其左肘，即用右手三指作爪状，从下绰起，而拿其肘关节之两侧；大指在外，中食二指据内，皆按准骨缝，用力拿之。
如欲单拿其右肘者，则两手易位而行之可也。
如敌人臂直之时，则宜擒拿并用。敌人向我而立，我欲拿其左肘者，先用左手擒住其左腕或小臂，而用右手之三指作爪状拿其肘节，大指居内面肘弯之中央陷凹，而中食二指则按于肘节正面之骨缝中，用力拿之。
如欲擒拿其右肘，则两手互易位置，行之可也。
拿此部宜各取其便，不可固执。被拿之人，其臂部之活动能力必全失去，万难抵抗。而拿者用力若过于猛烈，且足以使其大小臂脱离。因骨骱之衔接，固不甚坚牢，极易脱落也。然惟其易脱，接合亦不为难，但循其理，施以手法，即可复原也。
三、小臂之擒拿法
小臂，亦称前臂。自肘节之下端而至腕关节之上部，其中统称之为小臂。此臂不似大臂之为一骨支柱，实有二骨并行者，即尺骨、桡骨是也。此二骨之上下端，皆有关节连络之，故其头并而中间则分开，有狭长之空隙。此空隙实为擒拿法中最易利用之处。因其间虽有筋络包被，但抵抗力极弱，一受外面之震激，筋络往往与骨失其连络而现浮肿之象。
此部单拿或擒拿并用皆可。但就擒拿之情形，看何法便利即用何法。
如敌人与我相对而立，我欲单拿其左小臂，则出右手三指，大指当其小臂内侧，中食二指则当其外侧，皆抠在尺桡二骨之空隙中，用力拿之。
若对立而欲拿其右臂，则用左手可矣。
即敌人背我而立，我亦可自后依法拿之。惟右手拿右臂，左手拿左臂耳，指之位置完全不变。如利于擒拿并用者，则以另一手助而擒之，其法与拿大臂等之擒法完全相同。
此虽拿小臂之部分，其效亦甚大，因小臂既
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