少林柔拳图文教材

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栏目：武林门派
2014-02-06
佚名
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　　　　蔽日遮云 　　　　一、练法　　双手合十，并步站立，舌抵上腭，气沉丹田，目视正前方(图1)。向左迈左脚至双脚与肩同宽，双膝微曲，右手不动，左手形不变向下置于腹前(图2)。右手向右后方划圆，左手在右肘下(图3)。左手从胸前向左后方划圆，右手向下(图4，图5)，左右手上下互济，反复练习。收式，双手划圆置于胸前，左脚收回，双手随呼气下按。每组20～30次，分4组练习。　　要点：划圆的柔劲来自于力量沿着脚、膝、胯、腰、肩、肘的传导路线。静心平气，呼吸自然，沉肩坠肘，眼随手走，缓慢向外划圆，感觉两手有麻胀感为佳。　　　　二、养生　　　　练习柔拳时配合呼吸吐纳，以意领气，有通经活络、益气养血、强壮脏腑的作用。手三阳经在手背部循行，其它依次为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。“气为血之帅，血为气之母”，经络是气血的循行通道，以意领气，用意不用力，可以使气血在经络中畅通循行。长期练习蔽日遮云一式，对于便秘、心烦、失眠、肩关节活动不利者有一定的保健作用。　三；技击　　　　柔拳在技击中的运用多采用以守为攻的战术，即诱敌、引敌而进，在接手的刹那间顺势而打，以巧制敌，打出柔极自刚的抖弹劲。　　

　　　　1.防直拳进攻　　双方呈格斗式(图6)，对方以黑虎拳击我胸部，我观其肩一耸，速以前手划圆捋其手腕下带(图7)，同时以后手掌根击对方肋部(图8)。　　要点：在划圆接手时要松柔，以便引化其直力。击掌发劲时，后脚蹬地。　　　　2.防起腿横踢　　双方呈格斗式(图9)，对方欲以横踢击我肋部(图10)，我迎其势贴身而进，迅速划圆变左格挡式(图11)，乘机以左右手向外格挡划圆，将其扔出(图12，图13)。　　要点：胆大身灵，贴身划圆，符合少林拳中“你打你的，我打我的”的拳谚。 ...