峨嵋七星横练

峨嵋七星横练气功原系峨嵋道家毕路兰所传的一种修身健体、克敌制胜的内外双修的功法。一些侠义小说中常常提到的“此人一身横练功夫”，即指此功。

第一节、七星横练采气法
七星横练是采用人体先天鼻吸和后天口吸相结合的浑天补气法。
1、先天鼻吸(又名腹式胎呼吸)為人体之本，即以小腹(丹田)呼吸，呼气时小腹内收，吸气时小腹鼓起。
２．后天口吸(又名吐纳功)即用口吞吐气。口吸时嘴微微张开，手放下(手心向上)，用嘴轻轻呵气(吐气)，身体随之微前倾。气呵尽后，把嘴并小，用嘴吸气，吸气时两臂分开自然膨起直上头顶端(百会穴)，两手相合。气吸足后似喝茶一样把气(以及嘴里的唾液)一起下咽，然后再舌抵口腔上齶，同时两手由头顶辅助意念由胸前下沉至小腹，随著气沉丹田小腹鼓起，此為后天补气。
要领︰用气时一定要吐尽吸足，后天补气一定要口吸咽气。

第二节、预备法
１．预备式︰两脚平行分开(不可呈内、外八字)与肩齐宽，身体直立，自然放鬆，舌抵上顎，提肛，含胸拔背，眼楮微闭，开始意守丹田，做先天式鼻吸，一呼一吸為一次做十二次。此為本功预备式八静养神。
要求︰思想集中，无杂念，鬆静自然。
２．预备功︰浑天一气。经预备式达到思想稳定、头脑平静后，开始后天补气三次，气沉下腹意守丹田，两手空心握拳，自然放在小腹上，不可用力，再配合先天胎式鼻吸二十四次(此鼻吸要求细、慢、匀、长、呼尽、吸足)，此為预备功。
此式功理︰以先天胎气(即人体元气或者真气)容纳后天补气（有益人体之气），浑同一体形成人体正气，对人体有祛邪扶正、升阳健脾作用，通称大补功。对体弱者功效显著，可以治疗胃病、气管炎等病癥。

功法要领︰提肛、顶舌、鬆体。

第三节、峨嵋七星

第一式《气海求真》又名《铁肚功》。
由预备式后，口吸补气一次，意念集于丹田，小腹用力挺起，两手紧握成拳，用力紧压在小腹上，然后从小腹上部向下压至小腹下部后，两拳左右分开，再沿左右向小腹两侧上方用力按擦，回至小腹上部，再两拳会拢向小腹下部压去。按此圆形路线，用意、力在小腹上做两拳相对的按擦六圈。然后再做两拳相分，方向相反，按擦六圈。按擦后，小腹放鬆，两拳鬆开变掌(男左、女右)手心(劳宫穴)自然贴在丹田上，意念丹田发动真气，以丹田為圆心作螺旋形(男顺时针，女逆时针)转动，从小圈逐渐转到大圈共十二圈至小腹下端处，然后，做回归运转，由大圈逐渐转向小圈至丹田，共十二圈。口吸补气一次，意在丹田小腹用力挺起，随之左右两手握拳交替力击小腹(下力要力所能及)，但每击一下要在小腹上按摩一下。然后，再握拳接著击打，这样交替击打十二下。击腹结束后，小腹尽量放鬆，两手掌心贴在小腹左右两侧，分别做两侧放鬆按摩三次，以示第一式结束。此功功理為引动先、后天之正气，壮阳补肾，清肠胃，增长人体之正气，此為练气之本。对身弱、体亏、肠胃病患者及肠粘连疗效甚佳。此功成就后為铁肚功，可具有不惧