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一、南派少林凳术简介：
凳，俗称“板凳”、“长凳”，在广大的乡镇农村作为家具使用。作为一种武术器械，其练习方法流传于南方各省市乡镇农村。在湖南邵阳、娄底地区，把南拳、短棍（齐眉棍）、钢刀、板凳称为“看家四宝”。凳术的主要步法有：马步、弓步、倒弓步、跪步、丁步、跃（跳）步、虚步等；凳术的主要技法有：冲、砸、绞、扫（挤）、拦（挂）、压、拖、架、藏、挑、缠头、裹脑等。南派少林凳术套路充分体现了少林派功夫直来直去，刚劲有力，技击性突出的特点，同时又体现了南少林朴实无华、桩法稳固、劲法分明的特点。由于此套路中包含有南拳的劲法、南棍法和刀法，因此要求习练者在南拳、短棍、单刀的基础上再进行练习。
二、（南派）板凳凳谱1、行拳礼；2、左右弓步缠头裹脑凳；3、丁步藏凳；4、弓步冲凳；5、马步砸凳；6、跃步弓步冲凳；7、左跪步右拦凳（左挂匾）；8、右跪步左拦凳（右挂匾）；9、上弓步挑冲凳；10、退马步架凳；11、上左弓步扫凳（左挤）；12、上右弓步扫凳（右挤）；13、右倒弓步绞凳；14、左倒弓步绞凳：15、右倒弓步冲凳；16、左右缠头裹脑凳；17、左倒弓步拖凳；18、上弓步扫凳；19、马步压凳；20、平步持凳；21、左右弓步缠头裹脑凳；22、丁步藏凳；23、弓步冲凳；24、马步砸凳；25、跃步弓步冲凳；26、左跪步右拦凳；27、右跪步左拦凳；28、上弓步挑冲凳：29、退马步架凳；30、上左弓步扫凳；31、上右弓步扫凳；32、右倒弓步绞凳：33、左倒弓步绞凳；34、右倒弓步冲凳；35、左右缠头裹脑凳；36、左倒弓步拖凳：37、上弓步扫凳；38、马步压凳；39、并步持凳；40、收式。
三、分解动作说明：1、行拳礼：把凳摆在演练者的前面。演练者并步直立，目视前方（图1），上步坐于凳上，左掌右拳行拳礼（图2）。2、左右弓步缠头裹脑凳：按上式，起立双手握凳（图3），左转身成左弓步，凳从左身侧缠头扫出（图4、图4正面），紧接着右转身成右弓步裹脑凳（图5）。眼视前方略下。
3、丁步藏凳：左脚收回，成左丁步，右脚屈膝下蹲，双手竖凳于右身侧，眼视前方（图6）。4、弓步冲凳：上左弓步，双手斜冲凳，力达左凳头（图7）。5、马步砸凳：上右步，左转身成马步，凳顺时针上绕，然后下砸凳，击响地面，眼视下方（图8、图8正面）。
6、跃步弓步冲凳：双手提起凳，前跳跃步（图9），下落后成右弓步冲凳（图10、图10正面），力达凳头。
7、左跪步右拦凳（左挂匾）：退右脚横开左跪步右侧拦凳（图11），力达同侧凳面。
8、右跪步左拦凳（右挂匾）：紧接上动，左脚后撤，左转身，右腿下跪成右跪步，同时两手逆时针旋转90度，双手拿凳向左身侧拦凳(图12)。9、上弓步挑冲凳：起身左脚提膝上步侧身挑起，顺时针转凳，左脚下落成左弓步斜冲凳，要求挑冲动作连贯，一气呵成（图13）。
10、退马步架凳：左脚后退成马步，双手举凳上架，发寸劲，眼视上方(图14...
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