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本功据说由宋代抗金名将岳飞所传，曾被作为岳家军练兵必修课目，后渐渐流入民间。因岳飞谥号“武穆”，故尊称为“武穆八段锦”：又因岳飞武功学自少林一代宗师周侗，故其功被视为少林真传。
【总诀】
叉指托天舒三焦，
骑马弯弓射胡雕。
托天踏地对抻劲，
回首凝望消五劳。
摇头摆尾灭心火，
折身攀足壮肾腰。
冲拳怒目增力气，
马背颠簸起俯仰。
一、叉指托天舒三焦
【练法】
1．正身直立，两手臂自然垂放于身体两侧，两目平视（图1）。
2．两手向小腹前相合成十指交叉，掌心向里，抱贴小腹（图2）。
3．两手叉指不变，直臂向前、向上缓缓抬起，左右手指互相按于掌背，抬至与胸口平（图3）。
4．两掌向胸前收回，至胸口处时两掌心朝上，两虎口向外，两手手指挺开（图4）。
5．两手交叉不变，再徐徐向里翻腕使掌心向上并向上托举，至臂节完全伸开时，两足跟提离地面，全凭两足尖支撑（图5）。
6．十指松开，两臂向左右分展并下落于体侧，两手中指尖贴于大腿两侧裤缝处，掌心朝内，同时，两足跟落地（图6）。
如此反复练习，次数自定。
【功用】
此段是四肢和躯干的伸展运动，加强四肢和躯干的伸展活动可影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多氧气，对消除疲劳有很大作用。
二、骑马弯弓射胡雕
【练法】
1．正身直立，全身放松，两手臂自然垂放于身体两侧，垂帘凝神，自然呼吸（图7）。
2．左脚旁开一步，沉身下蹲成马步桩，两手抱拳于腰际，拳心向上，拳眼向外，二目平视前方（图8）。
3．两拳变掌上抬，交叉于胸前，即十字手，右掌在后，左掌在前，两掌背相对，两掌尖均向上（图9）。
4．左手小指、无名指、中指向里蜷握，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开，并缓缓向左推出至手臂伸开，头左转，目视左手食指；右手小指、无名指、中指向里蜷握，拇指尖与食指尖相扣，虎口成一环形，如扣弓弦，屈肘贴于右肩前，手心向里，虎口朝上（图10）。
5．以意使力撑开两臂，犹如拉弓，同时身向右转，左手渐渐握成平拳，拳眼朝上；左腿渐渐蹬直成右弓步（图11）。
6．两手放松向胸前合拢，成十字手状，右手在前，左手在里，两掌背相对，十指尖朝上（图12）。
7．以上为左拉弓势。接着再做右拉弓势，动作及要领与左势相同，唯方向相反（图13～15）。
8．左右反复练习几次后，还原成立正势（图16）。
【功用】
这一段练习的重点在胸，用中医术语来说就是重在上焦。除了头以外，上焦可以说是全身最重要的部位，这段动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸、伸臂可以增强胸肋部和肩部肌肉力量，加强呼吸和血液循环，有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁痛。
三、托天踏地对抻劲
【练法】
1．正身直立（图17）。
2．右手握拳反背贴于后腰间（可以命门穴为参照中心），拳心向后：左手向左侧下方斜伸，掌心向前，掌尖指地，目视前方(图18)。
3．左手经左大腿前向上、向左侧方画弧，与肩平时停住，手心向上，头左转，目光随左手转
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