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擒拿手法系指通过旋转对方反关节的极限运动来控制对方的一种搏击技法。擒概指点穴闭脉，拿则指反筋背骨。擒与拿两种技术结合在一起，实战时趁其不备瞬间发劲可致对方伤残。
擒拿手法的练习与使用力求一个圆字，双手的旋转是通过脊柱的自转带动，从而形成手法劲力的公转。金刚心意把的练习在缩身时突出表现了以手法的公转带动身法自转的螺旋势下降模式，起把发力时则是以身法自转带动手法公转的螺旋势上升。如此则形成了升降开合、起伏进退的纵横之劲。古少林拳谚云“身如蛇形脚似钻”，则说明了“蛇形”练的是上升，“钻”练的则是下降。
在擒拿手法的使用上先出击之手是为擒敌之手法，主要用于抓拿对方筋骨之间的穴道。此种手法力求先柔后刚，听着对方的劲顺势而变。待擒住对方后再以后手锁拿对方关节要害处，双手旋转以分力与合力挫伤其关节。擒拿手法的使用备受历代武术家青睐，因实战时常能以巧胜敌，通过简单的擒拿手法控制整个搏击局面。据古谱记载，擒拿手法共有七十二种变化，分三十六正拿法与三十六反拿法。后遇人则留，剩至二十四种手法，亦分十二正拿法与十二反拿法，其中之变化皆不出阴阳顺逆正反之道。由于擒拿手法实用价值强，历代师傅在教授弟子时多择其品德优良者授之。擒拿手法的练习必须由师带徒长久喂招练习方能掌握其中之要窍，练习时如劲力僵滞稍有不慎便可伤及筋脉，双方的劲力均应柔中寓刚，在懂劲的基础上感受对方劲力的变化，伺机擒拿。
本文讲解的擒拿手法均是古少林搏击拳法中实用价值很强的分筋挫骨手法，如金丝缠腕、霸王搬筝、张飞扛梁等易学易用，学者可模拟练习，从中掌握刚柔劲力的变化之道。
一、金丝缠腕
甲方右手腕被乙方以右手紧抓不放（图1）。
甲方沉肩垂肘右手腕放松，右手臂向怀中牵拉，此为化解乙方的僵劲，同时以左手按压住乙方的右手背，这时甲方以右手拇指抓扣乙方右手背上的穴道（图2）。
上动不停，甲方后脚蹬地，前脚上半步，身法随之向外旋转，以左右手相合之力向外旋转拧缠乙方腕关节，致其痛疼难忍（图3）。
二、反手外掰
甲方右手腕被乙方右手抓住，甲方右手放松以左手抓擒乙方右手掌指关节（图4）。
甲方前脚上步靠近乙方，双手由怀中向外旋转，双手拇指相叠压在乙方右手掌背中指关节上，再以双手之小指与无名指抓扣住乙方的大小鱼际处。甲方双手向下旋转按压致乙方右手腕痛疼钻心（图5、6）。
三、怀中抱月
甲乙双方合把较劲（图7）。
甲方趁其不备，右手下捋将乙方之僵劲卸掉，同时上后脚管控住乙方的中心线，甲方左手从乙方肘臂下穿过与右手相合（图8）。
上动不停，甲方以双手之合力抱住乙方右手腕关节向后旋转，可致乙方筋伤骨折（图9）。
四、霸王搬筝
甲乙双方均以右势递手成戒备势，递手时身法之重心均在后脚，含胸收腹，以虚静为上，目视对方双肩，余光扫四末（图10）。
甲方以双手相合之力向下捋带乙方前手臂，右手擒抓其手腕,左手托住其肘关节（图11）。
甲方旋腰掉胯以左手上托右手下按之分力，挫伤乙方肘关节（图1
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