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抱技是用双手环形搂抱对手的头、腰、肩、腿、臂等部位，然后配合周身动作向某一个方向运动，以达到摔倒对方或控制其肢体的目的的技术。
实用技法一 正面抱腰
动作说明：敌我双方交手，对手正面主动进攻，并伸出双手向我扑来，欲抓拿我双肩（图1-1）。此时我必须迅速上步进身，贴身靠近对手，并伸出双手拦腰将其抱住，死死扼紧，进身同时用头部顶击对手面部（图1-2）。
要领解析：上步要敏捷快速，出手果断，双臂抱腰时两手要牢牢扼住对手促精与笑腰两穴位，头部要同时送出，腰臀部向后移动，迫使对手仰身后倒。抱腰的关键是控制对手的中盘，反折其腰椎，扼拿促精与笑腰两穴位，挤压其肝、胃、脾、肾等内脏器官。
实用技法二 前环臂抱腰
动作说明：双方正面交锋（图2-1），趁其不备，我突然上步靠近对手，同时伸出双手将对手两臂与腰部一起环抱住并紧紧扼住，同时用额头猛力顶撞对手面部或者下颌（图2-2），继而两脚蹬地，身体旋转，抱住对手向一侧甩起，将其腾空摔出。
要领解析：进身速度要快，两手环抱要有力度，上体要前倾，头部顶击要准确凶猛；抛摔时一定要将对手抱紧，令其腾空离地，旋身将其摔出。本势的关键在于抱与抛，抱时要凝神敛气，快速突然，令其没有喘息之机，抛时要以腰主宰周身发力，同时要注意保持下盘的稳定，方可稳操胜券。
实用技法三 后环臂抱腰
动作说明：实战中，我从对手背后悄悄跟进，准备偷袭敌人（图3-1）；趁其不备，我突然发起进攻，快速靠近对手，伸出双手由对手背后将其双臂与腰部一同环抱住，身体后仰，两脚蹬地，重心上提，将其抱离地面，然后突然向一侧拧转身体，将对手摔倒（图3-2）。
要领解析：环抱要迅速有力，并注意要用两小臂紧紧卡住对手两侧软肋；提抱时要转腰发力，上提的目的是令对手重心失去平衡，以达到跌摔对手的目的。整个动作要连贯协调，出其不意，反应迅速，出手果断。
实用技法四 前抱腿摔
动作说明：双方对峙，对手主动进攻，左脚在前右脚在后以右直拳击打我上盘，来势凶猛。我可以迅速闪身，重心下沉，避开对手拳锋（图4-1）；紧接着，左手快速插入对手裆部，顺手抱住其左臀部，右手由对方左腿外侧牢牢抱住其大腿，两手协同用力向上抱提，同时用左肩向前顶撞对手左胯部及大腿根部，令其重心不稳向后仰摔（图4-2）。
要领解析：上步抓抱腿速度要快，避其锋芒，击其空虚，身体前俯时要有前蹿的意识，同时注意防范对手袭击我头部；肩部前顶与双手动作要配合协调，整个动作要连贯顺畅，出手果断。
实用技法五 后抱腿扛摔
动作说明：我隐藏于对手背后，寻找机会准备进行偷袭（图5-1）；乘敌不备之机，我突然俯身用双手由后向前搂抱住对方两膝关节，同时借俯身前扑之力，用肩头或头部猛力顶撞其臀部，对手因遭到撞击身体失去平衡，重心前倾，扑摔在地（图5-2）。
要领解析：抱摔时双手与上身顶撞的动作要配合协调，手随身进，身手合一，并且要求快捷、迅猛，出其不意，令其措手不及，致使其因突然扑摔而造成
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