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马光明
被人抓住的解脱方法很多，但要有效地使用这些技巧，需要了解攻击者的姿势，平衡和力量的改变。防御者必须设法利用对手的动量及其瞬间的推拉动作，而推开抓他的手，或使用其它可以脱离对手控制的方法。
最有效的方法是手脚同时动，两手抓住他的手，在对手最弱点施加压力，在身体扭转的同时立刻扭转对手的手，以使这多加的力量能令对手失去平衡。
被捉解脱实例:
（1）对如下三种被捉的情况可以采取同一种解脱方法;a.敌右手从前面抓住我左肩衣服;b.敌右手从前面抓住我领口;c.敌右手从前面抓住我头发(图1、2、3)。
解脱方法:我右手抓住敌手并锁住敌肘，右脚后退(图4)，右手拇指压扭敌手并压敌肘关节，双脚为轴，顺时针旋身(图5、6)。
（2）敌右手从前面抓住我右手(图7)。
我右脚后腿，双手抓敌手向上拉扭（图8），接内外拗折敌手腕（图9）。
（3）敌从前面抓住我双肩衣服（10）。
我右臂锁住敌肘关节，并后拉，右脚后退（图11），右手抓住敌右手，左手扣住敌肘(图12)，右拇指压折敌手，双脚为轴，顺时针旋身，压下敌肘关节(图13)。
（4）敌双手由前抱住我腰(图14)。
我右虎口抓住敌颈，左手抓敌后肋骨(图15)，右手推敌脖子，左脚上前(图16)
（5）敌双手由前抱住我腰(图17)。
我右手中指扣住敌后耳（图18）左手抓敌头，压敌耳，右脚向前（图19），然后继续压并拉下敌头，逆时针旋身(图20)
（6）敌右手由前抓我左手（图21）。
我右脚后退，右手抓敌手，右拇指压扭敌手，举左手(图23)，再以双脚为轴，顺时针旋身，双手抓扭敌手并内外的反折敌腕(图24)。
（7）敌右手由前抓住我领口(图25)。
我左手抓敌手，右手持敌肘(图26)，左脚向前，右手拉敌肘，左拇指压扭敌手背(图27)，拉敌肘并向上向内反折敌手(图28)。
（8）敌双手由前抓我右手并拉之（图29）。
我左腿后退，抓拉敌右手(图30)，左掌上扭敌肘关节，右手抓敌手，左脚向前（图31），右手拉扭敌臂，左手压敌右肘关节(图32)。
（9）敌双手由后抱住我腰(图33)。
我双手抓敌右手，顺时针扭转(图34)，再以双脚为轴，顺时针旋身，双手扭敌手，右上臂压敌臂(图35),右脚后退，同时向上向内反折敌手(图35)。
（10）敌右臂由后锁住我脖子，抓住我左肩衣服(图37)。
我左手抓住敌手，双手抓住敌臂并拉之，逆时针转身(图38)，左脚为轴，顺时针旋身，右脚后退（图39），右手拉敌肘，左手下扭敌手（图40）。
（11）敌双手由后抓我双手(图41)。
我右脚后退，右脚为轴，逆时针旋身并举右手(图42)，接着左手抓并上举敌左臂，右手抓拉敌右臂，左脚前进(图43)，双手将敌臂交叉并锁住，同时反方向拉之(图44)。
（12）敌双手由前抓我右手(图45)。
我左手抓敌左手并压其右臂，右脚右移（图46），再以双脚为轴，逆时针旋身，举起右臂(图47
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