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一、拳击的攻防练习
1、左手在前的进攻姿势(图1)实战写真。
2、左手为掌，右手为拳的进攻姿势(图2)写真。
3、进攻沙袋时的练习，身体重心前倾(图3)。
4、双人配合练习时的姿势(图4)。
5、对方冲左直拳击来，进攻者可利用对方击拳的时机，出右直拳直击对方下巴(图5)。
6、拳与掌之间的交换姿势(图6)。
7、下沉式的击拳动作姿势(图7)。
8、重心在后的击拳与掌截的击拳姿势(图8)。
二、头部前后移动及蹬腿
9、对方拿手靶，进攻者右直拳击对方右手靶(图9)。
10、对方运用右手靶击进攻者的头部(图10)。
11、进攻者利用身体后仰，抬左腿猛蹬对方胸部(图11)。
12、身体重心在前时的蹬腿姿势(图12)。
13、身体重心在后时的蹬踏姿势(图13)。
三、防守直拳与抱腿的动作
14、进攻者推掌防守，对方欲下蹲准备抱单腿(图14)。
15、进攻者左掌按对方头部，将对方按下(图15)。
16、进攻者左手抱对方肘关节，右手握颈控制住对方(图16)。
17、对方右手直拳击来，进攻者利用左臂拦截对方的右直拳，利用右钩拳击打对方的胸部(图17)。
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