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武警擒敌术是在中国传统武术的基础上，将摔跤、拳击、散手等动作融于一体，结合武警部队执勤的任务和特点，在长期的对敌格斗实践中产生和发展起来的一门技击性战术。它是武警官兵在执行任务时，遇到不能或不准使用武器的情况下所采取的一种克敌制胜的技术。笔者是武警院校的擒敌术教员，结合多年的教学实践，力求从形、力、意三个方面入手，谈谈如何提高擒敌术训练的质量。
一、形、力、意在擒敌训练中的意义
1.“形”的含义及训练的方法
擒敌术的形，指的是擒敌术动作的姿势、造型。换句话说就是最佳的攻击与防守姿势。“形”是具体的，形象的，它是形成技术的前提和基础。“形”包括基本的步形、手形和擒敌组合动作的造型。大凡练武者都知道，不管是练何种武技，都必须从最基础的手法、步法练起，然后再依葫芦画瓢地练套路，实际上这些套路，就是一种定点、定位的定型训练，也就是一种“形”的训练。因为只有定型的形，在实战中才能达到最佳的攻防效果，进可攻、退可守，攻守兼备，动作稳健而轻松。追求美的造型，动作上的潇洒大方，既可保证训练中的整齐划一，提高训练效果，又可以使受训者赏心悦目，增强受训者的积极性，更重要的是为在对抗中的攻击与防守打下基础。对形的要求必须遵循简单、易学、实用性强的原则，既要体现传统武术那种“简单――复杂――复杂――简单”的习练规律，又要结合武警部队的特点，动作的训练要做到一教就会、一点就明、便于普及，使受训者经过短期训练即可运用于实战。
如何练好擒敌术的形呢?一是基础技术训练，从基本的步形、手形、臂功、腿功练起，一招一式、一点一滴地练，通过量的积累，才能有实现质的转变的可能性。训练时要让受训者弄清动作的方向、路线、力点、力向，了解动作的结构以及它的来龙去脉，在此基础上，着重掌握身体各部位在动作中的位置。二是动作要定点定位，训练中力求每个细节的完美，一招一式不马虎，并进行反复练习，体会动作的点、线、位，以求实现动作的美观大方。
2.“力”的含义及训练的方法
力，指的是擒敌术动作的力度，它通常包括防护力、进攻力两个方面。力要求一方面力要重，一方面力要顺。擒敌技术虽然是以巧取胜，讲求四两拨千斤，但力量仍然很重要，“一力降十会”说的就是这个道理。所以提高力的训练是擒敌术训练的中心环节，诸如耐力、臂力、腿力、脚力、腰力、指力等等。力的大小深浅直接左右着技术威力的发挥，没有较好的力量，就没有克敌的奇效。
所谓防护力，也叫抗击打能力，是指在实战中能承受对方打击的能力。提高防护力，可以增强实战的韧性和耐打性。进攻力就是征服对方的一种打击力，一是指身体在对抗中的攻击速度，二是指拳、脚、膝、肘、肩、髋等的攻击力度。在进攻中，只有把速度与力度有机地结合起来，才能达到发力的最高境界。
如何提高力度呢?提高防护力，传统的方法大致有两种，即硬气功和拍打功的练习。对于练习者来说，只有在训练中从实践出发，着眼于实战，才能提高这种力量。比如摔擒技
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