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臀坐截肘是传统截肘制敌的实用技法，属于外家拳散手制敌技法的范畴。实用防身制敌时可以根据敌方进攻退守的身步变化，采用上步臀坐截肘、撤步臀坐截肘等技法坐截敌攻势手肘臂。当敌出手攻入我中上盘空位时，我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕，当敌被抓拧手臂的肘关节外侧转至上方，并且降到一定高度时，迅速起腿跨过敌手臂，乘下蹲之势以臀部猛力坐压于敌肘关节外侧，两手同时猛力向上拧掰敌手腕。致使敌肘臂折伤而失去攻防能力。随之以连手技法击敌要害空位，直到将敌制服。
一、臀坐截肘功法训练技巧
1、臀坐截肘技法练习：由并步站立式，右脚向右后撤步（或左脚向前上步），右腿略屈蹲，身体后移沉坐；同时左手右上起经面前左拨刁抓，右手向左手下侧仰掌托抓，两手十指合扣逆时针用力旋拧，并乘身体左转左脚撤步之势向左下拉拽。右脚向前上猛力横踢，顺左后转身之势向左下略宽于肩处摆落，两腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐，两手同时用力向上拧掰。意力运达两手十指、右脚背转至臀部。目随双手、转视右脚（图1）。要注意体会双手旋拧拉拽、摆腿横踢、坐臀拧掰时的合力感。
2、臀坐截肘木桩功练习：面对木人桩手臂站立，身体稍右移避开木人桩手臂，右脚向右后撤步（或左脚向前上步），右腿略屈蹲，身体后移沉坐；同时左手右上起经面前左拨刁抓木人桩手臂端，右手同时仰掌托抓住桩臂端下侧，两手十指合扣桩臂端逆时针用力旋拧，并乘身体左转左脚撤步之势向左下拉拽。右脚随即向前上猛力横踢木人桩头部，随身体左后转跨过桩臂向左下略宽于肩处摆落，两腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐桩臂中段，两手同时用力向上拧掰桩臂端。意力运达两手十指、右脚背转至臀部。目视桩臂中段，转视桩臂端（图2）。要注意体会双手旋拧拉拽桩臂端，摆腿横踢木人桩头部、臀坐桩臂中段、手掰桩臂端时的抗衡感。
3、臀坐截肘吊袋功练习：面对吊袋手臂站立，双手轻轻推动吊袋，在吊袋手臂回摆至面前时，右脚速向右后撤步（或左脚向右前上步）避开吊袋手臂，右腿略屈蹲，身体后移沉坐；同时左手右上起经面前左拨刁抓吊袋手臂，右手仰掌托抓住袋臂端下侧，两手十指合扣袋臂端逆时针用力旋拧，并乘身体左转左脚撤步之势向左下拉拽。右脚随即向前上猛力横踢吊袋头部，随身体左后转跨过吊袋手臂向左下略宽于肩处摆落，两腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐袋臂中段，两手同时用力向上拧掰袋臂端。意力运达两手十指、右脚背转至臀部。目视袋臂中段，转视袋臂端（图3）。要注意体会双手旋拧拉拽袋臂端，摆腿横踢吊袋头部、臀坐袋臂中段、手掰袋臂端时的动衡感。
4、臀坐截肘对抗练习：我与彼对峙，如果彼右拳虚晃引我攻防注意力，出左拳直击我头面要位，我则右脚速撤步，身体右闪沉坐避彼拳击锋芒，同时速起左手经面前左拨刁抓彼左腕臂，右手前上起仰掌托抓住彼左腕下侧，两手合扣住彼左腕乘身体左转左脚撤步之势逆时针猛力向左下旋拧拉拽，迫使彼因反关节护痛而俯身跟进，
