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泰拳源于泰国，已有五百多年的历史，在东南亚一带广泛流行，是一种以击打为主的拳种。泰拳的拳法精悍勇猛，尤其它那独有的腿攻脚踢进击技法异常凌厉，素有铁脚钢腿之称。泰国拳手曾击败无数个东洋和西洋拳技高手，在世界自由搏击擂台上称雄。因此引起各国自由搏击拳技家们的重视，都亲往泰国进行考察，着力研究泰拳的练功奥秘。
泰拳有自己传统的练功方法。在练功时，泰拳手首先要集中精神，具有坚毅敢胜、无所畏惧的气质，并有征服对手的信心，以超人的毅力，不怕艰苦，去克服困难。据根不同技术程度由易至难，由简到繁，有阶段地进行练习。泰拳手为了把自己双腿练成似铁石般的坚硬，又能象鞭子似的柔韧，常常晨间四、五点钟就起床，在武馆中压腿、溜腿、弹踢脚法，一练即几百次，直至满身大汗。之后又到馆外越野长跑，每遇槟榔树、蕉树以及其它适当的树木，即用腿猛力踢击，砰然有声，以致树木震撼摇晃，而泰拳手脸无痛色，毫不在乎。这种泰拳的踢树练脚法，主要是为把脚、胫部和小腿练得坚实。初练此功时，一般先把海棉或棉絮之类软物，包扎在树体表面，再行踢击练习，随着逐渐适应，减薄包扎软物的厚度，最后即能练出完全去掉包扎物，猛踢毫不在乎的功夫。还有另一种较为罕见的练脚法，是把香蕉树茎锯切成四五十厘米长的一段，抛向空中，然后，立即用脚踢击，犹如踢毽子一样，不让它掉落在地上。香蕉树茎具有一定的重量和硬度，此法既可练习脚板的坚硬和踢击力量，又可加强腿的准确度和控制力。可见，练成泰拳的铁脚钢腿并非易事。
在泰国的武馆中，用水牛皮制造的坚固砂袋，数只前后左右高低吊挂，拳手们在不停摆荡的砂袋之间回旋，穿梭般地左躲右闪，运用各种拳法、腿法、肘顶肩撞，猛力击打、踢击，这就是泰拳假想性的实战练功手段之一。
此外，泰拳手高超的搏击技法，还来自于一贯进行有效的超量负荷训练。平时他们二人各手握一、二公斤的哑铃作假想对练，互不碰身，结合手法、步法，一进一退，一攻一防地练习发劲和防守，当双臂酸痛，精疲力竭的情况下，仍坚持不懈。经过长期训练，力量激增，一旦比赛时，去掉负荷，身手轻松自如，进攻时感到灵活有力，防守时坚实严密。
泰国气候酷热，泰拳手利用醋热来作为锻炼体力的一种方法。经常坚持在烈日下进行实战对击，每激战一个回合，需时4分半钟，稍息30秒立即再战。为了增强训练密度，还进行轮番车轮大战，甚至一连坚持数十回合的搏击。这样严酷的疲劳性超量练功，不是一般普通武术爱好者所能经受的，但对有毅力，经得住考验的泰拳手来说，却是练就惊人的耐力和高超的搏击技术的良方，是成为一名出类拔萃泰拳手必经的艰苦历程。
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