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功力拳，是一种初级的具有
拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、
歇步三种步型的长拳类拳术。动作
简练，朴实，特点是多拳法而少腿
法。在三十八个动作的拳路里面，
包含着上冲，下栽，横击、挎击、
鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞，
架打、斜打，挑打、掳打、外格，
横拦等十五种拳法，叉掌、穿掌、
撩掌等三种掌法，以及蹬踢的一种
腿法。这个拳路很适合初学武术的
人。初学者可以从中学到一些基本
的拳法、掌法、腿法以及基本的步
型和步法。同时，通过锻炼，对增
强上下肢的力量，肩肘腰胯膝等关
节的灵活、内脏器官的健康，都是
很有效益的。
功力拳的练法如下；
一、预备势
面向东方，站立在东西走向的
场地西端；两腿伸直，两脚并拢，
两臂垂于身体两侧，两手五指并拢
贴靠于腿外侧，掌指朝下；身体正
直，眼看正前方(图1)
二、并步抱拳
两手握拳，屈肘收抱于两腰
侧，拳心均朝上，拳轮贴身，身体
微向前倾，两肘夹紧(图2)。
三、上冲拳
两拳经两肩前向上直臂上冲，
拳心朝前，拳眼相对(图3)。
四、马步栽拳
1．右脚不动，左脚向左横跨
一步；两拳屈肘收于两耳侧旁，拳
心仍朝前，拳眼朝下；两肘向外张
展(图4)；
2。上动不停，两腿随即屈膝
半蹲成马步；同时，两拳向裆前直
臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相
对；眼看两拳(图5)。
五、弓步格挡横击(右)
1．右拳屈肘收抱于右腰侧，
拳心朝上；同时，左拳从下屈肘向
右、向上、经脸前向左弧形绕环，
以近腕部的桡骨一侧向外格挡，拳
背朝前，拳面微高过头；眼看左拳
(图6)
2．上动不停，身体随左拳外
格之势向左转，左脚尖外展，右脚
跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝
半蹲，成左弓箭步；同时，左拳屈
肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳
从腰侧向右直臂平伸冲出横击，拳
心朝下；眼看右拳前方(图7)
六、弓步栽拳
1． 头向左转正，两拳屈肘收
于两耳侧旁，拳心朝向身前，拳眼
朝下；两肘向外张展(图8}
2．上动不停，两拳一起向身
前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳
眼相对；眼看前下方(图9)。
七、弓步格挡横击(左)
1．左拳屈肘收抱于左腰侧，
拳心朝上；右脚跟里转，右腿随之
屈膝，左脚跟外展，身体从右向后
转，面向南方；与此同时，右拳屈
肘以近腕部的桡骨一侧从左经脸前
向右格挡，拳背朝前，拳面微高过
头；眼看右拳(图10)；
2．上动不停，左腿蹬直，成
右弓箭步；同时，右拳屈肘收抱于
右腰侧，拳心朝上；左拳从腰侧向
左直臂平伸冲出横击，拳心朝下；
眼看左拳前方(图11)。
八、弓步栽拳
与第六动“弓步栽拳”同，
(图12、13)。
九、叉掌双分并步抱拳
1．两拳变掌，左上右下在右
膝前交叉，从身前向上叉起；眼看
两掌(图14)；
2．上动不停，右腿直起，左
脚向前与右脚并步；同时
