九宫十八桩，简称九宫桩，是以练习下盘功夫为主的内家桩法，是九宫掌重要的基本功之一。武风武术网http://www.wfeng.net一、作用（１）使内气沉于下丹田和足心涌泉穴，稳固下盘功基，以便在技击中取得主动...[详细]
