整理／孔云鹏 信昌道长／演示 拳谚有“百炼不如一站”之说。站桩既能增强体质，稳固根基，又可以提高技击能力，武当太极拳为内家拳之首，十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目...[详细]
在杨氏太极拳中，称“腰”为“中盘”；“胯”为“下盘”；“肩”为“上盘”。“三盘”，以“中盘”为主宰，融为一体。“下盘”（胯），也叫“底盘”。“底盘”要稳住，放平，放正。只有“底盘”稳住平正了，...[详细]
