1柔韧第一种哈:手臂伸展运动效果：放松肩膀和三头肌。方法：坐在椅子上，背部紧贴靠背。左手环扣右肩，右手手背顶住左手肘；上身保持不动，尽量将左手臂向后拉，直到你的肩膀有拉紧的感觉为止，坚持20到30秒钟。换另...[详细]
